Gemeinsam abnehmen

    Lady, ich freu mich für dich! Den Rest schaffst du auch noch! :thumbup:


    Zitat von Lady La Luna

    Ich habe mir letzte Woche eine Belohnung zugelegt und einen guten Motivator.
    Ein Fitnessarmband. Das spornt mich echt an mich mehr zu bewegen.

    Welches hast du dir geholt?



    Ich selbst hänge jetzt seit geraumer Zeit bei Minus 9 Kilo rum. 6 Kilo dürfen es gern noch weniger werden. Aber ich stress mich nicht, irgendwann wird es wieder abwärts gehen. Ich nehme jeden Tag mindestens 2000 kcal zu mir, meistens liege ich deutlich darüber. Aber ich verbrenne auch täglich mindestens 3000 kcal - viel Bewegung sei Dank!
    Ich kann nur jedem, der abnehmen möchte, ein Fitnessarmband mit Pulsmessung empfehlen. ;)

    Mensch, Luna. Hut ab, wie du das schaffst.


    Was hält ihr von diesen Ernährungsplan?


    Früh: reichhaltiges Frühstück
    vormittags: 1 Apfel
    Mittags: belegte Brötchen
    nachmittags: Süßes oder Obst
    Abends: Magerjoghurt mit 1 Klecks Marmelade

    Zitat von mamaculi

    Der Zuckerverzicht ist am Anfang schwierig, aber jetzt vermisse ich gar nichts mehr. Klar, so ein Stück Kuchen... wär auch was. Aber es geht auch ohne. ich liebe Obst und gerade jetzt im Sommer gibt es ja Unmengen. Und wenn man ein paar Tage den Zucker weglässt, schmeckt das Obst so krass süß. Auch das Gemüse. Neulich Karotten. Die waren so mega süß, dass ich meinen Mann gefragt hab, ob er Zucker dran gemacht hat..

    Du weißt schon, dass Obst ganz viel Fructose also auch Zucker hat ?
    bei fddb.de hat ein 100g Apfel : Kh : 11,4g und davon sind 10,3g ZUCKER !!!!


    Karotten haben bei 100g - Kh: 6,8g und davon : 6,4g ZUCKER !!!!!


    abends sollte man eher Eiweiß zu sich nehmen - bei obst abends wäre ich vorsichtig, weil das für manche Mägen schwer wird zum Verwerten, Ich glaube bei shakes muß man IMMER auf die Nährstoff-Tabellen schauen....bei dm gibt es glaub ich eins, dass wenig KH bzw Zucker hat. - klar schmecken ist dann halt anders..... :D


    ABER auch bei mir gilt......ich weiß sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo viel, aber es hapert einfach in der Umsetzung Essen meins und Kinderessen..... :kopf :kopf :kopf :kopf

    Einmal editiert, zuletzt von Kopf-Salat ()

    Das mit dem Zucker im Obst ist mir schon klar. Aber es gibt schon einen Unterschied, zwischen dem industriellen Zucker, der sogar der Wurst zugesetzt wird, und dem, der im Frischen Obst steckt. Auf Obstsäfte beispielsweise verzichte ich auch. Weil da die Zuckermenge schnell unkontrolliert hoch wird, weil man ja mehr Saft trinken, als beispielsweise Äpfel am Stück essen kann.
    Ich kann nicht weitgehend auf Kohlehydrate verzichten, dann kann ich nicht mehr denken und kriege schlechte Laune..

    Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für unsere Augen unsichtbar...

    Zitat von mamaculi

    Ich kann nicht weitgehend auf Kohlehydrate verzichten, dann kann ich nicht mehr denken und kriege schlechte Laune..

    Hast du es mal über einen längeren Zeitraum ausprobiert? Der Körper braucht eine Weile, um sich umzustellen. Ich hatte anfangs auch Kopfschmerzen und sogar Schwindelanfälle, fühlte mich schlapp und müde, aber nach der Umgewöhnungszeit habe ich mich so gut wie noch nie gefühlt.


    Nicht viel, ehrlich gesagt. Ich glaube, dass sich so ein Ernährungsplan nicht lang durchhalten lässt, weil 1. eintönig und 2. würde mir da so einiges fehlen.

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    Hast du es mal über einen längeren Zeitraum ausprobiert? Der Körper braucht eine Weile, um sich umzustellen. Ich hatte anfangs auch Kopfschmerzen und sogar Schwindelanfälle, fühlte mich schlapp und müde, aber nach der Umgewöhnungszeit habe ich mich so gut wie noch nie gefühlt.[/quote]


    Nein, denn ich gehe z.T. 50 Wochenstunden arbeiten oder muss lernen und kann mir daher weder Kreislaufprobleme noch sonst irgendwelche unpässlichkeiten leisten. Ich versuche, mich so gesund wie es geht zu ernähren ( wenig Weißmehl, keine Süßigkeiten, Viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch usw. ) klappt mal besser und mal schlechter je nach Stresslevel. Auch viel Trinken hilft mir sehr gut, aber auch das gelingt mal besser und mal schlechter, was wohl auch der Grund ist ( außer mangelnde Bewegung), dass mein Gewicht bleibt wie es ist...

    Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für unsere Augen unsichtbar...

    Endlich ist das 19. Kilo gefallen.


    Nach meiner Magen Darm Grippe war ich völlig raus aus dem takt.
    Durch das heiße Wetter hatte ich auch eine Menge Wassereinlagerungen.


    Marymoon, ich habe das Jawbone Up 3 :-)


    Goldmädchen, von deinem Plan halte ich nichts.
    Es ist viel zu wenig !


    Morgens kannst du gut Haferkleie ( als Porridge zubereitet) essen. Mit frischem Obst ( außer Banane und bei Weintrauben nur wenige ) oder Obstmark essen.
    Ich esse morgens 2 Scheiben Filinchen Low Carb mit Aufschnitt.
    Vormittags gibt es verschiedene Dinge. Zb : Griechischer Joghurt mit Blaubeeren, Haferkleie und Nüssen gemischt, Kräuterquark ( kein Magerquark ! ) mit Gemüsesticks, Eiweißriegel ( selten ) ..ect.
    Mittags einen Salat mit zuckerfreiem Dressing und zb Hühnchenbruststreifen.
    Nachmittags nichts.
    Abends esse ich mit meinem Kind warm. Da gibt es unterschiedliche Gerichte.
    Schnitzel ( ohne Panade ) mit Tomaten Mozzarella Salat esse ich recht häufig. Oder Zucchininudeln mit allerlei Sossen usw.


    Ich komme auf ca 1600 kcl. und das ist bei mir schon recht wenig berechnet.


    Man darf bis zu 250 g Obst am Tag essen, soll man auch. Ansonsten hat man irgendwann Mangelerscheinungen.


    Dazu mache ich 2-3 Mal die Woche leichten Sport in Form von 4-5 Km Walken oder eine Stunde ohne Pause schwimmen ( nicht auf Tempo ca 80 Bahnen )


    Es geht manchmal alles nicht so schnell und ab und zu nimmt man auch wieder ein paar 100 g zu.
    Das ist bei mir zb Wetterbedingt, Hormonbedingt oder aber auch Verstopfungsbedingt.


    Wenn diese Parameter überwunden sind, ist plötzlich das nächste Kilo weg :strahlen


    Nicht wenig essen macht es aus, sondern das richtige im richtigem Maße essen.

    Sommerferien Ende = plus 2 kg die sich anfühlen wie 10 - also wieder angreifen... ich schreibe wieder meine Nahrung in der App des Trackers auf - da brauche ich pro Tag schon gute 2000-2400. ...
    Gerade erstmal großes Frühstück - damit ich pappsatt bis zum späten Nachmittag komme - dann will ich Kartoffelwaffeln mit Quark ausprobieren - ich hoffe die schmecken der Motte auch.


    Die letzten Wochen hat regelrecht Fress-Flashs - jetzt hab ich mir wieder ein paar Vitamine, Zink, B12 und Co. gegönnt - nach einer Woche wird es besser...

    Danke :knuddel

    Dass ich hier nicht mehr geschrieben habe, hatte Versagensgründe :rotwerd


    Seit über ner Woche mach ich diese Stoffwechselkur und was soll ich sagen.... mir geht es hervorragend und die Waage geht rasant nach unten :thumbsup:


    Ich mach das jetzt noch ein Weilchen so weiter und werde sehen, wo es mich hinbringt. Hoffentlich ja endlich mal wieder in meine lange aufbewahrten Klamotten in 2-3 Nummern kleiner :D


    Bedenken hab ich keine, wie gesagt, mir geht es sehr gut und mein Körper würde sich melden, wäre er nicht einverstanden. Momentan scheint er einfach nur froh zu sein den ganzen Ballast endlich abwerfen zu dürfen :thumbsup:

    Hey,


    ich hab smarte 8 kg über meinem BMI aber die purzeln derzeit.
    Wegen meinem enormen Bluthochdruckbeschwerden und Herzschmerzen bin ich seit Juli in der Klinik immer mal wieder zu diversen Untersuchungen...aber egal.


    Aber auf jeden Fall soll ich die kg runter kriegen und Salz reduziert essen, Ernährungsumstellung...


    Im Juli hab ich damit angefangen und 3 kg sind weg.


    Zucker nehm ich schon seit Jahren nicht mehr zum süßen und mit dem Salz ist es ähnlich, man muss sich dran gewöhnen und dann verfeinern sich die Geschmacksnerven.
    Kohlehydrate lasse ich ganz weg, nach zwei Wochen kam mein Körper ohne "Kopfschmezen" damit klar.


    Auf viel Gemüse, Salat und Obst achte ich schon seit Jahren. Und viel Wasser trinken.


    Vielleicht hilft es ja dem ein oderr anderen auch das Salz weg zu lassen (man kriegt trotzdem noch genug, Salz ist ja wie Zucker, fast überall drin)

    Träume nicht dein Leben - lebe deinen Traum! :)

    Da habt ihr recht. Eine richtige Ernährungsumstellung ist das nicht. Das gebe ich offen zu. Ich werde mich gleich online mit meiner Krankenkasse kontaktieren und mich für eine Ernährungsberatung beraten lassen. Zeit wird es ...

    Zitat von faith

    Ich weiß, dass ich irgendwo im Haus noch was zu naschen hab, ich finds nur einfach nicht. Ist auf der einen Seite sehr gut, sonst würd ichs verputzen. Andererseits lauf ich hier noch Furchen ins Parkett, weil der Glust auf Schokolade oder Chips grad so groß ist.

    Zitat von Lady La Luna

    Ich würde sooooo gern Brötchen essen.
    KnusprigEs warme..leckere Brööötchen..


    Aber nein. Ich bleib hart und lächelte das weg.. :nawarte:

    Mädels, der Heißhunger am Anfang noch da oder weg?




    Zu mir: Habe mich bei Hausmed.de angemeldet. Krankenkasse erstattet den vollen Beitrag :thumbsup: Nun zum Inhalt. Dazu gibt Wissenwertes über die Ernährung, meine Aufgabe diese Woche ist indem ich meine Ernährung beobachte und protokolliere und realistische Ziele setze :thumbsup:

    Nicht mehr ganz so schlimm wie anfangs, aber phasenweise immer noch da. Kommt ganz auf meine Laune und Zyklusphase an. Aber generell hab ich mich inzwischen gut im Griff. Das wurde letzte Woche auch belohnt, deeeenn:
    mein Zuckerwert ist endlich wieder normal :party:Flowers:party
    Deswegen hab ich mit dem ernsthaften abnehmen ja überhaupt angefangen und jetzt ist soweit :tanz Besprechungstermin hab ich erst nächste Woche, aber ich frag morgen mal beim Diabetologen nach, ob ich jetzt langsam die Tabletten absetzen darf.

    Juhuuu..endlich gehts wieder weiter.


    Ich habe jetzt 20 Kilo abgenommen.


    Hätte man mir das am Jahresanfang gesagt, hätte ich demjenigen gepflegt einen Vogel gezeigt.
    Ich bin so wahnsinnig stolz auf mich !


    Zum Thema Heißhunger.


    Ab und zu, vor allem in oder nach stressigen Situationen, überfällt er mich auch.
    Bisher bin ich standhaft geblieben.


    Aber, ich gönne mir auch schon mal was. Das Knobibrot von meinem Lieblingsburgerbrater ist einfach himmlisch.
    Dann gibt es einen leckeren Salat mit Burgerpatty und Knibibrot. Am nächsten Tag gehts dann weiter mit low Carb.
    Solange man im Rahmen bleibt, finde ich es absolut okay sich auch mal einen Seelenschmeichler zu gönnen.


    Wobei ich versuche, dass nicht als Belohnung oder Seelentröster zu sehen.
    Denn wenn man das macht, stopft man nur die innere Leere. Man befriedigt seinen Körper. Aber nicht die Seele.


    Ich möchte das Essen in dem Moment einfach geniesen, ohne Reue oder blöde Gedanken.
    Gelingt mir auch nicht immer, aber ich arbeite hart an mir.


    Bei mir ist nun quasie Halbzeit. Mindestens 15 Kilo müssen noch weg und die schaffe ich auch noch ! :nawarte: