Intensive Gefühle - Heilsam annehmen

Ich lebe Gefühle aus. Aus mir heraus. Zumindest einen großen, schlimmen Teil.

Meistens fange ich aber erst damit an, wenn es schon fast zu spät ist. Meisterin der Verdrängung...

Der Körper setzt dann den Stop. Krank.
Dann setzt Besinnung ein. Und schließlich wird getrauert und wieder ein lebensfähiger Mensch aus mir. Die Beschäftigung mit mir, meinem Geist, meinem Körper, meiner Seele tut gut und die Zeit macht ihr Bestes um zu helfen. Irgendwann wird der Schmerz weniger. Aber hier und da flammt er auf. Seltener. Irgendwie bin ich froh, dass er nicht ganz verschwindet, er hat seinen Sinn.

Gruß
Lalula

Also ich finde, es hilft, die Gefühle ganz bewußt als ersten Heilschritt da sein zu lassen, dabei aber auch ganz bewußt körperlich die Realität zu spüren - der Stuhl auf dem ich sitze ist hart, die Tasse die ich in der Hand halte ist warm, das verankert im Hier und Jetzt
Und ich versuche mit der Traurigkeit trotzdem weiterzumachen - Hänge mit meiner Traurigkeit die Wäsche auf, geh mit meiner Wut zur Post .... Mit den Kindern und den ganzen Aufgaben ist das halt echt ein Kunststück ..... aber wie es geht wüßte ich schon

Zitat von maschenka

Viele dieser Gefühle, wie z.b. meiner Trauer, durfte ich keinen Raum geben, dann konnte ich es nicht, schließlich verdrängte ich diese Gefühle

Irgendwann heute hast du in "Dinge die der Mensch nicht braucht " geschrieben, dass eine Traurigkeit von tief in dir nach oben dringt. Ist es nicht das, was passieren soll? Solltest du sie nicht begrüßen und sagen "Endlich!"?

Zitat von maschenka

Die Trauer ist "nur" Wachstums- und Heilungsschmerz.

Wenn dieses Gefühl aber ganz plötzlich, ganz stark hochschwappt - und man erst mal garnicht weiß, woher und wieso... dann es es beängstigend.

Weil du dir immer verboten hattest, damit umzugehen. Heute weißt du, dass manches eben nun mal traurig ist und darum auch betrauert werden darf. Sich selbst zu betrauern ist ganz besonders schwierig. Schließlich lebt man ja noch, nicht war? Aber ich glaube zu wissen, was für eine Art Trauer du meinst. Glaube etwas ähnliches in mir zu haben. Impulsiv unterdrücke ich sie, kann sie aber wie durch einen Glasboden sehen.
Sei dir nicht böse, weil du nicht sofort klar kommst. Das braucht sicher viel Übung.

Wenn mich Gefühle zu überwältigen drohen oder z. B. zum Gedankenkarussel werden, hilft es mir mich auf die Wahrnehmung zu konzentrieren. Wenn ich kann (die Kids sind nicht da...) geh ich raus in den Wald und konzentriere mich darauf, die sich der Wind auf meiner Haut anfühlt... wie fühlen sich die Blätter an.... wie richt es... wie sehen die Bäume aus... etc.

Muss ich zu Hause bleiben... dann klopfe ich z. B. meinen Körper ab um "mich" zu spüren... oder ich lege mich auf den Boden und versuche mich darauf zu konzentrieren wie es sich anfühlt.. oder ich versuche so etwas wie Achtsamkeitsmeditation (mich auf die Atmung konzentrieren).

Das erfordert schon Selbstdisziplin: ich muss die Situation als solche erkennen und ich muss mich daran erinnern was ich dann machen will.

Zitat von maschenka

Wenn dieses Gefühl aber ganz plötzlich, ganz stark hochschwappt - und man erst mal garnicht weiß, woher und wieso... dann es es beängstigend.

Ja, weil du vielleicht denkst, du wärest in dem Heilungsprozess noch keinen Schritt weitergekommen, es würde alles wieder von vorne anfangen.
(Muss nicht so sein, aber könnte ...)
Diese Momente tauchen aber zunehmend seltener auf ... ob sie irgendwann komplett verschwinden, weiß ich nicht, aber sie werden so selten, dass sie zwar stören und verunsichern, aber das Gewicht der anderen Gefühle und der neuen Wahrnehmung ist mehr als genug, um dem Trauer stand zu halten, diesen zu zu lassen.

Ich finde das einen super Schritt. Die Psyche "belastet" dich ja letztendlich "nur" mit Dingen in der Intensität, von denen sie meint, dass du sie aushalten kannst.

Wenn es mehr weh tut als gewöhnlich, ist das ein Zeichen dafür, dass du stabiler geworden bist.

Die Methode, die ich versuche, um nicht im Tränenmeer unterzugehen: radikale Akzeptanz.
Es ist wie es ist, es tut weh, höllisch weh, aber das bin ich, ist Teil meiner Geschichte. Wenn ich mich schmutzig fühle, wegen Dingen, die mir jemand anderes angetan hat, is das so, egal ob sinnig oder nicht. Und dann ist es besser mich zu betrauern, als mich wegzudrehen und diesen verletzten Teil von mir nochmals im Stich zu lassen... Mit Rationalität zu unterdrücken...
Und es wird vermutlich für immer weh tun, aber ich falle nicht mehr ins Bodenlose und kann mich in den schlimmsten Momenten wieder daran erinnern, dass es auch wieder funkelt und leuchtet, das komische Leben...

Mir hat folgendes mal bei heftigem Liebeskummer geholfen; keine Ahnung, ob du es sich auch für dich eignet:

Jedesmal, wenn der Schmerz zuschlug, machte ich eine Beckenbodenübung.

Ich hab das Übel dazu benutzt, meiner Gesundheit zu dienen, mir etwas besonders Gutes zu tun, und zum Teil hat es sich dadurch ins Gegenteil verkehrt. Das nahm dem Schmerz die Schärfe und brachte, neben der Trauer, in gleichem Maß Fürsorge für mich selbst und Steigerung der Gesundheit.

Vielleicht könntest du jedesmal, wenn es dich überkommt, z.B. 3 mal langsam und bewußt ganz tief in den Bauch atmen. Oder jedesmal in deiner Erinnerung gezielt einen wunderschönen Augenblick in deinem Leben suchen und die Dankbarkeit und Freude dafür spüren.

Es geht darum, dem Schlimmen im gleichen Maß Gutes, Förderliches gegenüberzustellen.

:wow ganz schnell weg!!!! :mussweg

Es sei denn du kannst es aushalten mit Schwiegermama das Klo zu teilen, das ist natürlich persönliches Maß.

Mensch, ist ja blöde für dich!!! :troest

Oha! So einen hatte ich vor knapp zwei Jahren kennengelernt. Seine Wohnung ist zwar eine richtige Wohnung, aber Mama kommt einfach rein, ohne Klopfen. Sie kommt und fragt, was Bubi zum Essen wünscht. Er nennt ein Gericht, sie läuft los und kauft dafür ein und kocht. Inzwischen schimpft er über sie, wie sie ihn erdrückt mit ihrer Art und so weiter. Für sie war ich kaum einen Gruß wert.

Ich habe mich nach nur 2 Wochen von diesem Mann verabschiedet. Er war schon in einen Ton verfallen, der dem seiner Mutter gegenüber ähnelte. Und dafür bin ich mir dann einfach zu schade.

Öööööööööööööörks

Maschenka, da hast ne Gluckenmama erwischt, die ihr Kleines nicht freiwillig rausrücken wird.

Wenn er noch bei ihr wohnt und alles mit Mami bespricht usw. ist Mami allgegenwärtig und Du wirst niiiiiiiiiiiie Ruhe haben bzw. die erste Geige spielen.

Der Mann hat den Absprung verpennt und wird nun ewig Mamas Sohn sein.

Maschenka für so nen Mann brauchst Du ein Übermass von allem - wär mir zu anstrengend, wollte so ein Exemplar nicht haben. :mussweg

...geht gar nicht in meinen Augen,also Schuhe an und rennen :nixwieweg

:knuddel.... :wink bist eine starke Frau,ein Sohn reicht doch,

lg ich

der typ weiss schon genau ,warum er dir was von 2 zimmerwhg erzählt hat...
im grunde weiss er nämlich selbst,dass seine art zu leben ne mittelschwere ,peinliche katastrophe ist.
und wenn die muddi eingeschnappt ist,weil er mit ner frau wandern will...
dann will ich ehrlich gesagt gar nicht wissen,was sie macht,wenn er dich als freundin vorstellt ...
wie elin sagte,der kamerad hat dummerweise den absprung nicht gepackt und die frau mama hat ihren job definitiv auch mißverstanden,bzw tut es immer noch.
diese kombination kannste knicken maschenka.
du hast genug an der backe,den stress würde ich mir nicht antun...
die muddi wird immer allgegenwärtig sein,auch wenn du sie nicht siehst.
die gassibegegnung war ein vorgeschmack...
brauchst du mehr?

Erkennen und rennen, sach ich da mal...

Hat er sich wirklich so gegeben, als wäre er ein "ganzer Mann"?
Meist sind solche Muttersöhnchen doch schon im Vorneherein als solche identifizierbar, oder?
Oder kann man(n) sich so gut verstellen?

Anyway, so jemanden brauchst Du nicht auch noch!