Sonnenschein,
das kenn' ich auch sehr gut, diese ohnmächtige Wut, die man nicht los wird - du hast es sehr treffend beschrieben.
So nen Boxsack habe ich mir auch schon öfter gewünscht...
Wenn dir Bewegung hilft beim Runterkommen und du nicht raus kannst, vielleicht tut es auch ein Crosstrainer oder so was..?
Und Gedanken sortieren beim Schreiben (2. Phase), das ist auch gut, um die Gehirnkirmes loszuwerden.
Böse Briefe schreiben, seehr bööse Briefe...(und natürlich nicht abschicken, klar...)
Nicht jeder hat die Möglichkeit, Holz zu hacken oder Bäume umzusägen im Garten...
Das Schlucken macht auf die Dauer krank und die Freunde wollen das sicher auch nicht immer hören, also sollte man selbst Strategien entwickeln. Ich bin da noch nicht so gut drin, aber ich arbeite dran...