Abschalten - ein Ding der Unmöglichkeit!

Hi ihr Lieben,

ich möchte mich, bevor ich zur Therapie gehe (dauert nochn bissi) und das Thema anspreche, über folgendes erkundigen.

Ich kann nicht abschalten. Wirklich nicht, nicht zeitweise, nicht ganz, nicht mal zwischendurch. Nie!

Wenn ich dann so Dinge lese wie: Nimm dirn gutes Buch, leg dich in die Wanne und mach Kerzen an, hör Musik, geh spazieren etc.

Alles versucht. Gibt mir nix, der Kopf bleibt an, mich nervt dann schon die Situation an sich, Musik höre ich seit Jahren schon nicht mehr. Es hilft irgendwie alles nix.

Ich weiß das u.a meine Psyche und das Nichtabschalten Trigger für meine Epilepsie sind. Ich vermeide verschiedene Dinge oder umgehe sie.

Mein Kopf is so voll, das Innere so schwer und ich finde keinen Weg um mal runterzukommen, dadurch reagiere ich nur noch genervt und launisch.

Habt ihr vielleicht noch ein paar getestete Ideen? Ich wills einfach mal versuchen

Lieben Dank für eure Ratschläge

Das kenne ich. Ständig auf Strom gebürstet zu sein, Enspannung fehlanzeige, den kopf ständig voll.
Vom Arzt aus soll ich Tabletten gegen Stress nehmen. Leider habe ich für das nicht abschalten können auch noch kein Rezept gefunden. Aber ich werde den Thread weiter verfolgen.

Hallo Moon,

tabletten gegen Stress? Was sollen denn das für welche sein?

Also ich muss sagen, als ich vor ein paar Wochen operiert worden bin und 2x aus der Narkose kam, ai da fühlte ich mich wohl. Noch duselig von der Narkose, LMAA-Gefühl, da merkte ich innerlich, das mir das gut tut. Nix richtig wahrnehmen und immer wieder schlafen oder dösen.

Als ich zu Hause war, hab ich 4x ne Tablette genommen, um den Schock besser zu verarbeiten. Das Zeug rühre ich nur im allerallerschlimmsten Notfall an, da die Suchtgefahr einfach immens ist und ich da kein Risiko eingehen will.

Ich kenne das grundsätzlich auch.... manchmal helfen diese Tips bei mir aber....

Von Medikamenten halte ich nicht viel, aber manchmal hilft es nichts. Ich probiere grad einiges durch, da ich durch das Ganze auch nicht mehr schlafen konnte (hatte keine Tiefschlafphasen und dadurch auch null Erholung).

Aber wie wäre es mit was Pflanzlichem? Sowas wie Baldrian und Johanniskraut?

Ansonsten hab ich mir angewöhnt, bevor ich abends ins Bett gehe, nochmal gemütlich eine Tasse Tee (speziell zur Beruhigung, Entspannung) zu trinken. Das hilft mir ein bißchen... vielleicht auch wie bei Kindern, die ja auch Rituale brauchen....
Wenn Du keinen Tee magst, vielleicht auch eine heiße Schokolade, Milch mit Honig oder irgendwas in der Art?

@ Zann

Hast eine PM.

Mit Epilepsie ist nicht zu spaßen und ich bin jetzt auch etwas ratlos.

Ansonsten würde ich zum Üblichen raten: viel Schlaf, viiiieeel Bewegung in frischer Luft oder auch überhaupt Bewegung, gesundes Essen, strukturierter Tag, progressive Muskelenspannung etc. Letzere hilft mir am besten. Mir hilft auch noch, kleine Ruheinseln in den Alltag einzubauen. Einfach mal nichtstun und ein paar Minuten die Augen schließen und sich dabei auf den Atem konzentrieren. Mit Medikamenten wäre ich vorsichtig.

Und - jedenfalls für mich ganz wichtig - keine Hintergrundgeräusche. Wenn Fernsehen, dann ganz bewusst und danach wieder abschalten. Vor dem Schlafengehen überhaupt nicht Fernsehen.

Hopfenzapfentee ...und nach Anleitung zubereiten ( Bekommst in der Apotheke) sehr lecker, auch um abends zur Ruhe zu kommen

Luchsie, aus demselben Grund wollte ich sowas ähnliches auch vorschlagen. Ich habe vor einem guten Jahr mit Taekwondo angefangen. Während der Stunde bin ich so damit beschäftigt, meine Arme und Beine zu sortieren, dass ich an nix anderes denke. Bin normal nicht so esoterisch gestrickt, aber nach einer Stunde fühle ich mich irgndwie geerdet.
Zann, Du mußt vllt. da ein bißchen rumprobieren, welcher Sport da der richtige für Dich ist. Joggen z.B. hilft da imho gar nix, da man gaaaanz viel Zeit zum Nachdenken hat....

Huhu,

ich hab jetzt erst mal - wieso auch immer, Rotz und Wasser bei Colas Beitrag geheult :radab

Uff, mich lässt so vieles nicht abschalten. Meine Gesamtsituation lässt das nicht zu. Da gibt es nichts, wo ich sage - DA mach ich mir keine Sorgen. Ich merke das ich total augelaugt bin, der Kopf rattert, aber es ist nicht so das ich jetzt hier sitze und mir Gedanken mache, das es finanziell nicht klappt. Also hmm wie beschreib ich das? Mein Kopf rattert, ich steuer gedanklich dagegen, das ich nicht bewusst merke, was ich denke. Ich schieb die Gedanken auf Seite.

Die Unruhe bleibt. Ich merke das ich einzweidreiganzviele Probleme habe, aber die sind irgendwie so aneinanderhängend, glaube ich. Alles fällt mir schwer, so der Antrieb ist weg. Ich hätte schon längst geschaut wie und was Muskeldingensbums ist. Ich mach das nicht, ich hab schiss, das ich nachher was lese, was ich eh nicht kann, warum auch immer. organisatorisch, körperlich, etc.

Sport ist auch son Ding, ich würd gern wieder Sport machen, brauche da den Druck im Studio, sonst krieg ich den dicken Hintern nicht hoch. Ich nerv mich deswegen schon selber.

Ich war immer Realist und hab die Dinge so genommen wie sie kamen und das Beste draus gemacht. Ich habe jetzt gemerkt, ohne Hilfe komm ich aus dieser Spirale nicht mehr raus. Habe nun alle 3 Wochen ein Gespräch bei der Therapeutin, sie bereitet mich auf die Tagesklinik vor.

Sie hatte mich gefragt was ich möchte, das was gaaaaanz oben steht.

Meine Antwort. Meine Ruhe! Ich will frei entscheiden, mich nach niemandem richten, kein tu dies, tu das, aber sie müssen so, jeden Tag feste Termine, das kotzt mich so richtig an.Ich würde gerne mal wegfahren, mal so mit dem gedanklichen Stinkefinger - und ab durch die Mitte nur für mich.

Ich hab mich damit abgefunden, das es nicht geht. Ist halt einfach so. Es muss anders gehen, das hoffe ich, das man mir aufzeigt, wie ich damit umgehen kann.

Am WE war ne Freundin hier beim Fußball und hat mich anschliessend besucht, nach Rücksprache. Ich hatte eigentlich null Bock, auf der anderen Seite, dacht ich mir, naja - dann haste mal Abwechslung am WE. Dann waren wir Essen etc.

Ich kann nicht mal sagen obs mir gefallen hat, ich habs gemacht und gut ist. Das ist doch nicht normal?! :schiel Ich hab manchmal wirklich den Eindruck das ich BallaBalla werde.

Hab auch schon mal überlegt ob ich mir so ne Entspannungsmusik-gerededings zulege, aber ich weiss, das wenn ich das Ding hier habe, ich dann eben nicht hingehe und die CD anmache und mich hinlege - weil ich denke es bringt nix und eigentlich is ja alles okay.

Allein schon jetzt nerv ich mich selbst, weil ich weiss das es bescheuert ist, nich mal leichte Dinge zu probieren. Ich bin zwiegespalten von JETZT probier ich das und BOAH NÄ.

Bin ja kein Teetrinker, dachte ich - machste das mal, wie viele andere auch, mach dir nen schönen heissen Zitronentee, ab aufs Stöfchen und hingestellt. Also ich weiß nich wie man da abschalten kann? lol Das Dingen steht da, es rührt sich bei mir nix -gg-

Heute war der Tag im Vergleich zu den letzten Wochen, relativ entspannt. Und dennoch sitz ich hier und weiß, gleich Laptop weg und ich gucke keine 2min auf den Fernseher und bin weg. Schlafe suuuperschnell ein, aber die Nächte die der Horror sind, werden immer mehr. Es war mal so, das ich noch so viele Sorgen haben konnte, wenn ich einmal geschlafen hab, hab ich geschlafen.

Nun, ich werde mir gleich zum Muskeldingens was durchlesen, auch werde ich bei Amazon nach Entspannungsmusik schauen. Ich werds jetzt einfach tun. Irgendwo muss man ja mal anfangen.

Sagte ich, das ich mir selbst tierisch auf den Sack gehe? Ich merke jeden Tag mehr, wie sehr ich mich verändert habe, ich war soooo optimistisch immer, hab alle Probleme direkt angepackt. War so lebensfroh, lustig und munter. Heut bin ich ätzend!

Durch meine Epilepsie nehme ich Lamotrigin. Das wird u.a bei der Psychotherapie eingesetzt und soll stimmungsaufhellend sein. Hmm, ich merk da jetz nich wirklich was von -g-

Baldrian und Co hab ich mal sehr lang getestet, aber es hat mir nix gebracht

Nun gut, ich stöbere bei Amazon!

Den Beitrag hab ich heut Mittag geschrieben, aber nicht abgeschickt :crazy

Von daher les ich jetzt die letzten und Antworte euch noch :lach

Nicht, dass es jetzt gleich wieder heißt, ich würde Ferndiagnosen stellen, aber hast du schon mal an eine Depression gedacht? Das hört sich für mich schon ziemlich danach an.