Gemeinsam abnehmen

    Vaquera


    ich mach es so,das ich morgens nen Eiweißshake zu mir nehme,dazu ne Tasse Kaffee,dann gegen 12 ne banane und Wasser oder Tee
    Abends essen wir dann meist zusammen,nur esse ich jetzt weniger als vorher


    Oder wenn Menne was deftiges haben will,ich dann zu Müsli greife

    Zitat von Medusa

    Vaquera


    ich mach es so,das ich morgens nen Eiweißshake zu mir nehme,dazu ne Tasse Kaffee,dann gegen 12 ne banane und Wasser oder Tee
    Abends essen wir dann meist zusammen,nur esse ich jetzt weniger als vorher


    Oder wenn Menne was deftiges haben will,ich dann zu Müsli greife


    Möchtest du, dass ich das als LCHF´ler kommentiere? :P

    Mit Gruß :wink
    Vaquera


    Life is simple: Eat, sleep, ride... :love:

    Zitat von Vaquera

    Möchtest du, dass ich das als LCHF´ler kommentiere? :P

    Besser nicht... :lach


    Aber ich kann Medusas Ansatz (abgesehen vom Shake) schon verstehen.
    Ich bin mal mit viel Obst und vorallem sättigenden Bananen auch mal ganz gut gefahren, hab gut abgenommen und auch keinen Heißhunger gehabt.
    Ich find Bananen auch immer noch toll, ab und an vermisse ich die auch noch so als sättigenden, schnellen Snack. :pfeif


    Jetzt gehe ich aber mal in die Küche und hohl mir mein Espressoeis (Espresso, Sahne, Erythrit) mit Sahne.
    I :love LCHF! :-D

    If life fucks you, just lean back and enjoy! :brille

    Einmal editiert, zuletzt von Sajoam ()

    Zitat von faith

    Seit gut einer Woche bin ich nun mit der Ernährung dabei und jes ist glaube ich das erste Mal, dass ich so richtig ernsthaft abnehme. Ca. 7kg sind seitdem weg und obwohl mich das unglaublich anspornt (Komplimente in der Arbeit oder aus der Familie helfen da auch) ist es auch gleichzeitig wahnsinnig hart. Seit der Diagnose hab ich nicht mehr genascht oder Weißmehl zu mir genommen und ich hätte nie gedacht, dass man danach so nen Heißhunger haben kann. Die Süßigkeitengänge im Supermarkt sind die Hölle und wenn vor mir jemand genüßlich in einen Krapfen/Kuchen/Semmel/Schokoriegel beißt, muss ich mich wegdrehen, sonst reiß ich demjenigen das Teil aus der Hand und verschlings selber. Aber ich hoffe, dass das bald der Vergangenheit angehört.

    Du kennst Xylith oder Erythrit? das sind beides Zuckeralkohole, die Insulin-unabhängig verstoffwechselt werden.


    Mit denen kann man auch backen. Während das mit Stevia nicht so geht.

    Na gut, ich reih mich auch wieder ein.


    15 Kilo sind es, die ich in zwei Jahren zugelegt habe, auf 65 will ich wieder runter. Ich kann mich echt nicht mehr im Spiegel anschauen. Neues Gewand habe ich mir nicht gekauft, also trage ich die Sachen, die günstig geschnitten sind, rauf und runter. Der Rest fristet sein kümmerliches Dasein im Kleiderschrank und harrt der besseren Zeiten, die kommen werden.


    Da ich so kleine Spielereien mag, habe ich mir von fitbit den Charge HR zugelegt. Seit knapp einer Woche trage ich das Teil nun am Handgelenk und habe das Gefühl, es bringt mir was. Wenn es auch erstmal vor allem ein Bewusstsein dafür ist, wie viel oder wenig ich mich eigentlich bewege. Man soll's nicht glauben, aber die Arbeit mit kleinen Kindern bedeutet überhaupt nicht, dass man sich viel bewegt. Hier mal zwei, drei Schritte, dann hock ich wieder ewig lange am Boden rum. Selbst wenn wir rausgehen ist das mehr ein Stehen, als ein Gehen. Während der Arbeitszeit krieg ich noch nicht mal die Hälfte der 10.000 Schritte (zumindest solche, die aufgezeichnet werden) zusammen. Hätte ich nicht gedacht, wenn mich der Tracker nicht darauf gestoßen hätte.


    In dem Zusammenhang hab ich jetzt auch mal wieder angefangen, über meine Ernährung "Buch zu führen". Ach herrjee! Die Fitbit-App zeigt mir an, was ich so in etwa an kcal verbraucht habe, danach richtet sich dann dementsprechend, was ich wieder zuführen sollte. Also gefühlt hab ich die letzten zwei Jahre doppelt so viel gegessen, wie ich benötigt hätte. :nixwieweg


    Der Plan ist jetzt erstmal also: Zumindest 10.000 Schritte am Tag zurücklegen, mindestens 15 Stockwerke am Tag, die Kalorienzufuhr unter dem -verbrauch halten, mindestens 7,5 Stunden schlafen.
    Und Paleo wieder konsequent durchziehen...

    Zitat von Kopf-Salat

    Du kennst Xylith oder Erythrit? das sind beides Zuckeralkohole, die Insulin-unabhängig verstoffwechselt werden.


    Mit denen kann man auch backen. Während das mit Stevia nicht so geht.


    Nein, kenne ich beides nicht. Aber Stevia ist mir ein Begriff. Kleine Änderungen wie keinen Zucker im Kaffee hab ich schon länger hinter mir, da ist zumindest das jetzt kein Problem. Ich glaube, ich muss jetzt einfach eine Zeit lang komplett verzichten, quasi entwöhnen und dann irgendwann sind kleine Mengen okay. Backen hab ich momentan auf null gefahren, außer Brot. Für 2 Personen nen Kuchen backen ist auch eher sinnlos.


    Es geht in kleinen Schritten nach unten, aber so ists mir auch lieber. Die Diabetologin ist mit den Zuckerwerten soweit recht zufrieden, es ist allerdings noch eine Tablette dazugekommen, damit die Werte weiter sinken. Also lieg ich mit der Ernährung der letzten Tage nicht ganz so falsch. In 3 Monaten bei der nächsten Kontrolle sollte der Langzeitwert dann schon bei ca. 7 liegen.


    Mir grauts vor morgen. Meine Uroma ist zu Besuch und wir feiern ihren 90. Geburtstag "im großen Stil". Mittagessen, Kaffee und Kuchen und Abendessen im Wirtshaus.

    at faith


    Solche Probleme hatte ich auch immer mal wieder, wenn es ins Wirtshaus zum essen ging. Aber ich habe dann etwas bestellt und habe die Kartoffeln / Klöße etc als beilage weggelassen und habe mir dafür mehr Gemüse geben lassen, war eigentlich nie ein Problem. So hast du eine gute Mahlzeit und nicht so den Krampf was passendes finden zu müssen. Und so sollte auch ein stück kuchen am nachmittag nicht das Problem sein

    Zitat von Sajoam

    Aber ich kann Medusas Ansatz (abgesehen vom Shake) schon verstehen.

    Bei mir ist es leider so,das mein Freund gern däfftig und viel isst.Aber er ist im Gegensatz zu mir auch nen Spagel.Würd er meine Diät mitmachen wollen,wäre er in 1 Woche nur noch Haut und Knochen. :lach


    Aber 2 Kilo sind schon runter :thanks:


    Also ein guter Ansatz


    Hab meinem Freund gesagt,geh nicht eher mit ihm ins Schwimmbad,bevor nicht mindestens 10 Kilo runter sind.Und ab nächste Woche gehts ins Aerobiccenter.Mal schauen

    Bei mir sind durch die Woche Heilfasten (mit einem Entschlackungs- und zwei Aufbautagen) auch 5 kg runter.


    Jetzt esse ich seit Mittwoch wieder, aber ganz "vorsichtig" und bewußt und ohne Kohlenhydrate. Ich hoffe mal, dass sich die Waage dann auch weiter runter bewegt.


    10 kg. sollten insgesamt noch weg..... das wäre mein langfristiges Ziel!


    Aber als erste Etappe reichen mir 5, dann ist die nächste Zehnermarke geknackt.

    Ich werde nächste Woche die Milchprodukte aus dem Speiseplan streichen, und mal schauen, ob das meinem Stoffwechsel einen neuen Schub gibt.
    Alternativ spiele ich mit dem Gedanken mal eine Woche lang deutlich über dem Bedarf zu essen, um den Stoffwechsel anzuschieben..
    (Sport wäre vielleicht auch eine Lösung *Räusper*)

    Mit Gruß :wink
    Vaquera


    Life is simple: Eat, sleep, ride... :love:

    Geburtstag gut überstanden :) Die Auswahl mittags war wie die Wahl zwischen Pest und Cholera. Fünf Gerichte zur Auswahl und alle entweder vor Fett triefend oder mit dick Sahnesoße :S Ich hab mich dann für Schweinemedaillons mit Spätzle entschieden und die Soße weggelassen. Nachmittags ein Stück Kuchen und Abendessen hab ich ausfallen lassen.