Sport und Fitness - (m)eine Herausforderung

    Zitat von Jule71

    Habe meinem Schweinehund gezeigt wo der Frosch die Locken hat! :D

    Lol, der Spruch ist mir neu... aber egal, mein Schweinehund war heute mit Deinem bei den Fröschen... ich war wieder bei Mrs. Sporty, hat sogar Spaß gemacht, weil die Leute da einfach lustig drauf sind. Nur das Glücksgefühl, von dem manche berichten, was nach dem Sport eintreten soll - also das hab ich bisher nicht. Hab mich halt bewegt, ok. Und halbwegs vernünftig gegessen, auch ok... Naja, vielleicht wird das ja was, wenn ich irgendwelche Veränderungen im Spiegel sehe... momentan ist das alles eher noch :ohnmacht:

    Das Glücksgefühl stellt sich sicher noch ein.
    Ich war heute auch wieder. Mir geht es nach dem Sport einfach nur gut und ich werde richtig grantig, wenn ich mal nicht gehen kann.
    Die absolut gesunde Ernährung tut mir auch richtig gut. Frage mich nur, warum man das immer wieder vergisst und in alte Muster verfällt. :Hm
    Aber kann mir egal sein, ich bleibe eisern und werde im Frühjahr meinen Topkörper haben! :D

    So, jetzt gehts los 5 x Samstag Bootcamp und ein 5 km Lauf im Juni = jetzt gibt es keine Ausreden mehr,
    Den Womans Run gibt es in einigen deutschen Städten - vielleicht schaffen wir ja ein AE-Team ?



    Termine




    Veranstaltung Termin Aktuelle Preisstufe Verbleibende Plätze zu diesem Preis
    CRAFT Women's Run Frankfurt 2015 14.06.2015 EUR 25,90 794
    CRAFT Women's Run Hamburg 2015 04.07.2015 EUR 27,90 1347
    CRAFT Women's Run Berlin 2015 18.07.2015 EUR 25,90 1395
    CRAFT Women's Run Köln 2015 25.07.2015 EUR 29,90 5340
    CRAFT Women's Run München 2015 12.09.2015 EUR 25,90 782


    Info hier click


    während der Läufe gibt es auch eine Kinderbetreuung

    Gestern hab ich zum ersten Mal beide Runden des Zirkels geschafft, und ich hab auch die 4x4 Minuten Ausdauer geschafft.


    Nach dem Training gabs diesmal keinen Shake, sondern zuhause einen großen Feldsalat mit Tomaten und Paprika, in Speck gewickelte Ziegenfrischkäsetaler und ein hartgekochtes Ei.


    Ich fühle mich nach dem Training auch immer beschwingt, zufrieden und fröhlich. Allerdings könnte ich dann 24 Stunden durchschlafen, komm früh nicht aus dem Bett und fühle mich den ganzen darauffolgenden Tag müde und schlapp :hae:

    Finde Dein Licht und finde Deine Schatten. Erst dann wirst Du zu Deiner Mitte finden.

    Zitat von Dadefana

    Allerdings könnte ich dann 24 Stunden durchschlafen, komm früh nicht aus dem Bett und fühle mich den ganzen darauffolgenden Tag müde und schlapp :hae:

    Das liest sich, als wenn deinem Körper irgendwas fehlt, vielleicht bestimmte Nährstoffe?
    Ich bin nicht so drin in dem Thema was der Körper nach so einem Training braucht oder nicht bekommen sollte. Vielleicht hat ein anderer hier Ahnung?
    Oder du schilderst dass mal im Fitnessstudio?

    If life fucks you, just lean back and enjoy! :brille

    Zitat von dev76

    Nach 3 Wochen Pause heute mal wieder laufen gewesen, habe 6 Kilometer geschafft. Ich hoffe ich schaffe dieses Jahr mal die 10. Zum Glück ist das Jahr noch lang :-)


    Frage, habe so nach 5 Km immer Schwindel, komischer weise passt die Luft noch, atmen fällt mir nicht schwer, Beine sind auch noch ok. Kennt das jemand? Wenn ja, was kann man dagegen tun?


    Liebe Grüße in die sportliche Runde
    Andrea

    Hallo Andrea,


    "Immer" würde mir Sorgen bereiten.
    Im Übrigen sind es zu wenig Informationen um eine detaillierte Antwort zu liefern. Ich versuche es trotzdem mal:
    Falls Du morgens läufst könnte es sein, dass Dein Körper für die ungewohnte (!) Anstrengung zu wenig Energie hat. Der Stoffwechsel ist noch nicht auf Fettverbrennung eingestellt und die Kohlenhydrate sind einfach "alle". Vlt. solltest Du nicht auf nüchteren Magen laufen. 1 Tasse Kaffee und eine Banane eine Viertelstunde vorher kann evtl. Abhilfe schaffen.
    Meist laufen Einsteiger auch viel zu schnell. Du sagst zwar die Luft reicht noch, aber versuche doch einfach mal mit Pulskontrolle zu laufen. Einfache Geräte aus den einschlägigen Lebensmittelläden reichen für den Anfang.


    Falls sich gar keine Veränderungen, oder nur noch schlechtere zeigen, dann würde ich empfehlen einen (Sport-) Arzt zu konsultieren. Nicht, dass eine Herz-Kreislauf Erkrankung vorliegt.


    Sayonara
    Musashi

    Manche Männer bemühen sich lebenslang, das Wesen einer Frau zu verstehen. Andere befassen sich mit weniger schwierigen Dingen z.B. der Relativitätstheorie. (A. Einstein)

    Zitat von Sajoam

    Das liest sich, als wenn deinem Körper irgendwas fehlt, vielleicht bestimmte Nährstoffe?
    Ich bin nicht so drin in dem Thema was der Körper nach so einem Training braucht oder nicht bekommen sollte. Vielleicht hat ein anderer hier Ahnung?
    Oder du schilderst dass mal im Fitnessstudio?


    Hattest du vor kurzem eine Erkältung?Hört sich nach verpleppen eines Infektes an. :huh:

    Zitat von Lysanne10


    Hattest du vor kurzem eine Erkältung?Hört sich nach verpleppen eines Infektes an. :huh:


    :hae: Nein, ich hatte keine Erkältung. Ich hab Hashi und dadurch immer wieder Entzündungen der Schilddrüse. So eine hatte ich kürzlich :Hm


    Nach dem Training seh ich zu, dass ich meinem Körper genügend Eiweiß zuführe. Entweder in Form von einem Shake (wenn ich so spät trainiere, dass ich nicht mehr kochen mag), oder eben als Mahlzeit. Ich richte mich bei den Mengen nach SiS. Außerdem verzichte ich derzeit völlig auf Kohlenhydrate.


    Abgenommen hab ich noch gar nichts. Ich trainiere jetzt seit 4 Wochen, achte schon länger auf meine Ernährung, und seit 1. Januar habe ich auf 2x Shake + 1x Eiweißmahlzeit umgestellt, um erst mal einen schnellen Erfolg zu sehen. Leider stellt sich dieser bis jetzt nicht ein.


    Fehlt mir die Geduld? Oder sollte ich erst mal alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen und lieber 3-4x pro Woche trainieren (derzeit trainiere ich 2x fest und manchmal 1x zusätzlich)?



    :schwitz

    Finde Dein Licht und finde Deine Schatten. Erst dann wirst Du zu Deiner Mitte finden.

    Deine Müdigkeit/Abgeschlagenheit wird von der Ernährungsumstellung kommen!
    Keine KH, da kann der Körper entsprechend drauf reagieren.
    Versuch doch mal morgens ein wenig KH einzubauen und zu schauen, ob sich dadurch etwas ändert.
    Bei mir hat ein kompletter Verzicht damals auch zu Kopfweh und Müdigkeit geführt. Habe dann morgens KH gegessen und der Spuk war vorbei.
    Bei mir reicht es gottlob auch, wenn ich ab mittag darauf verzichte...Kilos purzeln. :D

    Hallo Musashi,


    danke für deine ausführliche Antwort. Ich laufe entweder vor oder nachmittags, aber nie auf nüchternen Magen. ein Brot / Brötchen gibts immer vorher ;-) und nach ner kleinen Pause gehts dann los mit Laufen. Und zu schnell laufe ich bestimmt nicht, knapp 7 KMH, meine App zeichnet das sehr schön auf und setzt mir dahinter eine Schnecke ;-) Ich werde das mal beobachten, hatte mir auch gedacht, dass ich notfalls mal zu nem Arzt gehe, mein Blutdruck ist normal, Pulsmesser nutze ich bisher nicht. Ich empfinde diesen Schwindel eben als komisch weil die Luft noch ok ist und ich nicht das Gefühl habe in den anaeroben Bereich zu kommen. Könnte vll. auch an der HWS liegen, weil man irgendwann unentspannter läuft?


    Liebe Grüße
    Andrea

    Zitat von dev76

    Hallo Musashi,


    danke für deine ausführliche Antwort. Ich laufe entweder vor oder nachmittags, aber nie auf nüchternen Magen. ein Brot / Brötchen gibts immer vorher ;-) und nach ner kleinen Pause gehts dann los mit Laufen. Und zu schnell laufe ich bestimmt nicht, knapp 7 KMH, meine App zeichnet das sehr schön auf und setzt mir dahinter eine Schnecke ;-) Ich werde das mal beobachten, hatte mir auch gedacht, dass ich notfalls mal zu nem Arzt gehe, mein Blutdruck ist normal, Pulsmesser nutze ich bisher nicht. Ich empfinde diesen Schwindel eben als komisch weil die Luft noch ok ist und ich nicht das Gefühl habe in den anaeroben Bereich zu kommen. Könnte vll. auch an der HWS liegen, weil man irgendwann unentspannter läuft?


    Liebe Grüße
    Andrea


    Ich würde an deiner Stelle ganz dringend zum Arzt gehen.Bist du jeden Tag so schlapp und müde?Ob Training oder nicht?Wenn ja,morgen dringend den Arzt aufsuchen und Blut testen lassen.Ich hatte das vor 3 Jahren und hatte Streptokokken verschleppt (durch eine Entzündung)...es hat sich bei mir auf meinen Arm gelegt und kann auch auf´s Herz gehen...Herzmuskelentzündung.Heißt natürlich nicht,dass du dies hast,aber auf die leichte Schulter würde ich es nicht nehmen.Schwindel,dauerhafte Müdigkeit und Abgeschlagenheit...da gehen bei mir die Alarmglocken los.
    Kann aber auch ein Mangel sein,wie schon geschrieben.Dies kann dein Arzt auch feststellen mit einem Bluttest.

    Ich mach mir mal keine Panik, das ist echt doof, dass du so ne Herzmuskelentzündung hattest, hoffe du hast damals alles gut überstanden. Aber mit sowas könnte man ja nicht joggen gehen denke ich mir. So lange ich laufen kann werde ich recht gesund sein. Hatte vor 3 Jahren einige Probleme, zum Arzt, irgendwann hiess es ich hätte Lymphknotenkrebs... nach ner OP und 4 Monaten warten kam dann erst die Entwarnung. Man sagte ich hätte nen Virus, den aber keiner benennen konnte. Seitdem hasse ich es noch mehr zum Arzt zu gehen. Kann dir eh keiner sagen was los ist. Wenn das mit dem Schwindel jetzt noch bleibt werde ich mal wieder bei nem Arzt vorbei schauen. Ich hatte eher gehofft dass ihr das auch habt und nen Trick dagegen habt...

    Seit einer Woche nun bin ich im Fitnessstudio aktiv. Habe endlich meinen Trainingsplan, der eine knappe Stunde dauert, und dazu mache ich immer ein freies Training von 30 Minuten auf dem Fahrrad. Es ist anstrengend, macht aber sehr viel Spaß. Sehr motivierend finde ich das ich nach Abschluss des Trainings mich am Computer abmelde muss und mir dabei anzeigen lassen kann was ich gleistet habe, z. B. der Kalorienverbrauch. Gestern für 90 Minuten Training 870 Kalorien. :wow Dazu achte ich verstärkt auf meine Ernährung. Meine Schwachstellen kenne ich ja, das Naschen zwischendurch und meist abends vor dem Fernseher. Ich nasche immer noch, aber ich teile mir den Süßkram ein. Früher war es eine ganze Tafel Schokolade, nun zwei Riegel und dann ist Schluss. Es klappt ganz gut.


    Jetzt muss ich mir erst mal eine Waage anschaffen. Da ich bald Urlaub habe, habe ich mal dran gedacht eine Woche oder auch zwei Almased auszuprobieren. Ich weiß das ist nicht ideal, aber ich möchte gerne das am Anfang als Ansporn ein paar Pfunde purzeln.


    Hat da jemand Erfahrung mit? Schmeckt das und macht es wirklich satt? Das Konzept ist ja wohl das man am Anfang alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt und dann nach und nach eine Mahlzeit dazu nimmt. Würde mich über ein paar Erfahrungsberichte freuen.

    Der größte Reichtum ist die Armut an Bedürfnissen.

    Ich habe nun auch wieder angefangen.Bin spät aufgestanden und so schonmal kein Frühstück gehabt.Dann hab ich ein Salat mit Fleisch gegessen und Ei...ca. 600 kcal. und nun hab ich noch Rührei gegessen.Das wars heute.Es ist sehr wenig,aber so gewollt.Zumba hab ich 30 Minuten gemacht und danach 10 Min. Kraft+1 Stunde Spaziergang.



    Ran an den Speck (Döner :sabber spukt in meinem Kopf rum)...