Sport und Fitness - (m)eine Herausforderung

von einigem etwas mehr. vom anderen etwas weniger. leider nichts davon "mal so mit links" zu erledigen
dennoch: selbst als AE mit etwas willen durchaus in den alltag zu integrieren. nun ja, mit etwas mehr organisation als bisher

im grunde genommen ist das grosse geheimnis kein allzu grosses:
etwas weniger kohlenhydrate, etwas weniger zucker, etwas weniger fett und öl.

etwas mehr obst und gemüse.
etwas weniger gluten, E-stoffe, glutamate, handelsübliches jod-salz, geschmacksverstärker und alkohol.

parallel dazu:
etwas mehr bewegung. etwas mehr schlaf. etwas mehr flüssigkeitszufuhr.
an dieser stelle an die bayern: nein, kein legger hopfen. :nanana

nachtrag, wenn auch etwas spitzfindig: "verloren" hört sich so passiv an. "erarbeitet" hört sich - für mich - stimmiger an :strahlen

Hut ab!! :wow
Ich habe jetzt in der Vorweihnachtszeit auch eindeutig zuviel geschlemmt. Es war mir mit jedem Bissen bewusst aber irgendwie konnte ich nicht gegensteuern.
Sport ist ja gottlob meins, von daher wird das kein Problem aber ich habe mir vorgenommen, viel gesünder zu leben und wieder meine Ernährung zu ändern. Vor allem den köstlichen Wein wegzulassen.
Bei mir sind es mindestens 6 Kilo, die weg müssen!!!

@Stern...ja, ich nenne den Trainer Motivator. Vor allem kann ich meinen Frust, wenn eine Übung besonders "Spaß" macht, an ihm auslassen. Befreit ungemein!!
Die zusätzlichen Angebote sind ja freiwillig, da musst du ja nicht mitmachen.
Mach doch ein Probetraining aus. Ist umsonst und du kannst dann sehen, ob es was für dich ist.

Ich habe vor über 1 Jahr angefangen beim Box/Kickboxtraining und mit Diät nebenbei 8 KG verloren...leider geht das alles sehr langsam,aber mein Körper ist deutlich straffer geworden und Muskeln sind schwerer als Fett.
Bleib am Ball und ich würde dir Sumba auf DVD empfehlen,ich mache das immer 20-30 Minuten zu Hause als Erwärmung und danach Sit Ups,Liegestütze,Seilspringen etc.
Joga ist auch nicht übel,gibt es auch DVD´s von.
Ich mach nächstes Jahr auch fleißig weiter und will noch mehr abnehmen.

Schliesse mich mal an - Hut ab, Seray

Will im neuen Jahr auch wieder ran, der Winterspeck soll weg. :lach

Variante mehr Wasser trinken, mehr Bewegung, mehr auf die Ernährung achten.

Zitat von butterblum

Ich hab zum Start hiergeguckt. MannoMann.

hammermässig. besonders ms. sandiego. smile.

der Urlaub war abnehmtechnisch eher auch :kopf , ich stelle mich aber erst morgen auf die Waage. Laufen oder ausgiebige Spaziergänge am Strand wären auch super gewesen aber irgendwie nun ja, das Wetter war schuld .. :schwitz .

Zitat von stern0372

Ich hab ein Probetraining bei Mrs. Sporty vereinbart... Wenn der Trainer mich nervt... :amok: :amok: :amok:

Erwähnte ich schon, dass ich Sport nicht leiden kann ??? :angry

Zitat von butterblum

Schwester im Geiste :bigkiss

:winken: hier ist noch eine Schwester im Geiste.

Nach dem ich mich vor Silvester nach (zu langer Zeit ) mal wieder ins Schwimmbad bewegt habe ud entsetzt feststellen musste was für ein Weichei ich geworden bin.
Steht fest da muss ich den schweinehund :nawarte: .

Eine Freundin will mich unbedingt zu Mc Fit schleppen, aber ich habe da echt Angst um meinen kaputten Rücken.Davon abgesehen schwitzende Menschen um mich rum, oh nöö.

Liebe Grüße

Ute

Habe heute auch ein Foto gemacht...mein Gott... :ohnmacht:
War dann in der Stadt und habe mir (gottlob hatte ich noch einen Gutschein) das Buch von Mark Lauren gekauft. Um das schlawenzel ich schon lange herum und nun habe ich es!!
Die Übungen sind nichts Neues aber die Zeichnungen der einzelen Muskelgruppen echt super.
Im Sommer möchte ich mit meiner früheren straffen, knackigen und schlanken Figur im Bikini am Strand herumspringen!! :bldgt:

Zitat von butterblum

Eigentlich sagt man ja, dass der Vorteil eines Clubs darin liegt, dass die Trainer so gut ausgebildet sind das man keine Verletzungen davonträgt.

Das steht und fällt mit der Anzahl, Anwesenheit und Kompetenz der Trainer. Ich war einige Zeit bei FitX - unschlagbar im Preis und 24 Stunden, 365 Tage im Jahr geöffnet. Dafür kam ich mir aber, wenn ich einen Trainer suchte, vor wie im Baumarkt - man sah, wenn überhaupt, immer nur einen Kondenzstreifen. Ich dachte dann, ok - liegt wohl an dem günstigen Preis; habe aber von teuren Studios schon auch ähnliche Dinge gehört - ist wohl wie immer und überall, dass man Glück haben muss, mit den Leuten.

Ich hab das Anatomie Buch genommen.
Die meisten Übungen mache ich bereits im Studio oder kenne ich von David Kirsch. Toll finde ich, dass die Muskelgruppen so hervorgehoben werden. Finde verdeutlicht mehr, als wenn mein Trainer mir das erzählt.
Zuhause zu trainieren ist für mich ne echte Herausforderung!! Vielleicht liegt es daran, dass ich mir so dämlich vorkomme, im WZ meine Übungen zu machen. Mir fehlt halt der Ansporn aber ich weiß leider auch, dass ich meine "Bikinifigur" nur durch zusätzliches Training bekomme. :bldgt:
Hab jetzt was gegessen und wenn das gesackt ist, werde ich mich mal an mein Hometraining machen.

Hi Sportsfreunde,

Ich als Hobbypumper, Könnte euch empfehlen das Buch "Fit ohne Geräte" oder wer eine ausgiebige Anleitung brauch Freeletics.
Bin Durchs Fitnesstudio innerhalb nem halben Jahr von 96kg 30%~ auf jetzt 73kg 13%, da ich aber auf Dauer nicht aussehen möchte wie ein Stier auf Steroiden habe ich gewechselt auf Freeletics per Handy app
Calestenics ist auch ähnlich und soll gute erfolge versprechen.

Inzwischen brauch ich auch keine Diäten mehr oder irgendwelche wunder Körner.. kann mir jeden Tag genüsslich Junkfood rein schrauben. Eiweiß nehme ich trotzdem regelmäßig zu mir in Form von shakes.

Und jetzt auf den Boden mit euch und gebt mir 20 :anbet

MfG Bär

Edit PS: Zucker weglassen egal in welcher form und alle schnellen Kohlehydrate!