Quark-Diät ????

Zitat von cobra

eine mass bier :lach:lach:lach

wenn's nur eins ist am Wochenende, dann geht das! :lgh

StudiMami´s Beitrag hinzugefügt, ist eine einseitige Diät nicht nur langweilig (egal ob mit Quark oder sonst irgendwelche Diäten), sondern man müsste um dauerhaft einen gewünschten Effekt zu erreichen, diese Eßgewohnheit beibehalten, wäre mir persönlich einerseits zu anstrengend, einseitig, frustrierend, liegt abseits jeglicher Ernährungsempfehlungen der DGE, und letztlich fehlen hierbei auch die Kohlenhydrate. Eiweiß hinzu zu führen ist theoretisch und praktisch richtig zur Abnahme, allerdings muss die individuell abgestimmt sein und andere wichtige Ernähungskomponenten dürfen hierbei nicht fehlen. Sprich, es fehlt Fett, Kohlenhydrate. Ein zu hoher oder zu niedriger Eiweißkonsum schadet eher als dass er hilft, mag kurzfristig helfen, aber auf DAuer für den Körper keine Lösung.

Was spricht denn gegen eine zusätzliche Maßnahme wie Obst und Gemüse, Fisch, welches auch viel Eiweiß (Fisch) und sehr gesunde Fette enthält, die bei weitem nicht einen hohen oder nur mäßig hohen Fettgehalt haben

@StudiMami
P.S. Da ich momentan mit cortison das gleiche Prob habe, hin und wieder eine Banane gönnen und viel viel trinken (wegen dem Kalium, der mitunter den Stoffwechsel im Körper reguliert)

Klar, die gibt es

Nüsse,Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Vollkorn, Kiwi, Grünkohl,Aprikosen.
Vorzugsweise ggf. eher die Sachen, die man auch roh essen kann, da bei der Zubereitung mit einem Kaliumverlust gerechnet werden muss von 20-60 % in etwa..

Als Gericht könntest Du beispielsweise eine Kartoffelsuppe machen, Gemüse darin pürieren, oder Erbseneintopf mit Gemüse,Kartoffeln und Brokkoli, dann gibt es fast keinen Kaliumverlust, da Du das Wasser, nicht wegkippst sondern weiterverwenden tust, es fehlt praktisch nicht.

Ansonsten melde Dich einfach per pn bei mir, gibt noch vieles mehr

Zitat von StudiMami

Viel trinken, mach ich, schon von Hause aus, aber Bananen :nixwieweg die mag ich einfach nicht :kopf Gibts da nicht noch eine andere Möglichkeit?

Ich wußte nicht, daß Kalium für den Stoffwecksel so wichtig war. Bananen rühe ich auch nicht an, da ich gegen sie allergisch bin. Es muß ja Alternativen dazu geben, um an Kalium zu kommen, ohne gleich Vitaminpräparate zu schlücken.

Kalium reguliert den Säuren-Basenhaushalt, Zellstoffwechsel, aktiviert viele Enzymsysteme, Eiweißsynthese usw.

Darum sagte ich ja, um nochmals zur TS zurückzukommen, eine alleinige Diät mit Quark wie es hier angesprochen wurde ist auf längere Sicht (und schon gar nicht ohne Kontrolle eines Arztes) nicht zu empfehlen. Es fehlen einfach wichtige Vitamine, Nährstoffe, teils kann ja der Körper nicht alle Vitamine und Nährstoffe selbst produzieren sondern müssen ja über die Nahrung aufgenommen werden. Diese würden ja dann fehlen.

Unter ärztlicher Aufsicht oder mal kurzzeitig einen Quark-Tag einlegen, dagegen spricht ja nix.
Aber ich für mich persönlich, würde mich nicht wohlfühlen, geschweige denn ob man das auch durchhält sich wochenlang nur von einem Lebensmittel zu ernähren. Das erfordert ne Menge Konsequenz oder Disziplin, vom medizinischen Standpunkt mal abgesehen, dass dies dem Körper überhaupt nicht zu Gute kommt.

Übrigens im Rindfleisch ist auch Kalium, ansonsten, klar, Kalium-Tabletten. Manches Mal bleibt es nicht aus, vor allem, wenn Allergien oder Unverträglichkeiten vorhanden sind.

Zitat von StudiMami

Ich werde dann wohl dauerhaft doch zur von Terri erwähnten chem. Keule greifen müssen, denn leider vertrage ich nicht mehr als zu viele Sachen

Ich habe mit den Medikamente zugenommen, nicht abgenommen!

In Erdbeeren ist auch ne Menge Kalium. Und auch Eisen ist in Erdbeeren reichlich vorhanden! Zuschlagen solange es die lecker Früchtchen noch gibt!

(Schmecken auch gut mit Quark ...)