gemeinsames Sport- und Ernährungstagebuch

ja, ich weiß. es gibt bereits einen abnehmthread. und das ist gut so aaaaber hier der soll ein wenig anders sein. focus soll hier nicht das abnehmen an sich und verschiedene diäten sein, sondern vielmehr der weg dahin. besser gesagt: ich brauch einen "los - arsch hoch!"-thread!
durch übermüdung (hier gebührt der dank meinem sohn, der plötzlich beschlossen hat schlaf - vorallem der im eigenen bett - sei total überbewertet) und einer guten lustgeleiteten ernährung (ein hoch auf meinen mich bekochenden freund) sind nach der geburt fünf kilo mehr auf der waage als nötig. und weitere 11 kilo wollte ich sowieso noch abnehmen. es gilt also 16 kilo loszuwerden. das aber nur am rande. wichtiger ist mir, dass ich endlich wieder mehr schwung, lust und vorallem bewegung in mein leben bringen möchte.

als ich zuletzt 23 kilo abgenommen hab, hat mir ein tagebuch und eine sportchallenge im abnehmforum prima geholfen. also warum das ganze nicht hier mit ein paar netten alleinerziehenden probieren?

also: ich werde in diesem thread meine täglichen sportminuten, meine ernährung (oh nein, ich hab noch so viel schoki von ikea hier rumliegen! waaaa, das wird peinlich :nixwieweg ) und vielleicht auch mein gewicht regelmäßig posten. und natürlich mein befinden.

wer hat lust auf mehr bewegung, eine bewusstere ernährung und gegenseitige unterstützung? würde mich freuen! :blume

so, schade. hat noch keiner so richtig lust gehabt sich anzuschließen. nun ja, was nicht ist kann ja noch werden

also da das wetter heute echt bescheiden war und ich mit dem kinderwagen heute nicht durch den hausflur kam, musste ich auf meinen freund warten. der hat dann auf sohnemännchen kurz aufpassen können und ich hab den hund geschnappt und bin 45 minuten joggen gegangen. nicht wahnsinnig viel, aber für den ersten tag seit langem schon ganz ok wie ich finde. zum flughafen tempelhof, dort die hälfte und dann wieder zurück.
es war kalt und nass, ich hatte eindeutig zu wenig musik auf dem player, aber ansonsten hat es spaß gemacht!

gegessen habe ich bisher eine mit fenchel gedünstete möhre, ein glas almased, eine orange, eine kartoffel und gerade eine scheibe getoastete kürbiskernbrotscheibe mit gegrillter auberginenpaste. oh, und eine kleine birne.
gleich gibs noch eine orange und ich bin erstmal zufrieden

sportminuten heute (7.januar): 45 minuten
sportminuten kw 1: 100 minuten

Juchhu, ich bin nicht mehr alleine

:welcome

mokeline: oh ja, kondition verbessern ist echt wichtig. merke schon wieder, dass ich vor der schwangerschaft als ich noch richtig sport gemacht habe ohne probleme die treppe hochkam, zur bahn sprinten konnte oder beim konzert durch die gegend springen. und jetzt ächze ich teilweise die treppen hoch, au weh :schwitz

machst du denn regelmäßig sport?

finde übrigens, dass man wenn man arbeitet, haushalt macht etc. das ja schon eine gewisse bewegung ist, die man zählen kann. also jetzt nicht unbedingt wenn man den ganzen tag vorm rechner sitzt und die einzige bewegung das fingertippen ist, aber wenn wirklich bewegung dabei ist, dann schon.

kate7: dein gewicht hätte ich mal gerne obwohl, nein, das wäre mir glaub ich zu wenig...ich will auf 65 runter. also soweit die proportionen dann noch stimmen. hauptsache erstmal ü70! darf ich fragen wie groß du bist?
machst du ww? hat eine freundin von mir gemacht und guten erfolg gehabt. mir ist das aber irgendwie zu umständlich mit abwiegen etc. hab mir gestern aber trotzdem mal meine punkte ausgerechnet und mir die tabellen angeguckt :Hm als anregung kann man die sich ja immer mal vor augen führen

@elhato: stimmt, zu wenig zu sich nehmen ist ganz schlecht. irgendwas braucht der ofen ja zu verheizen

ich war gestern ganz verwundert. hab mir einen kleinen kuchenteller vollgepackt statt einem großen und eine kuchengabel genommen. und wurde dann wirklich von der kleinen menge satt. gut, mein kleiner hat mich bis 2 uhr nachts wachgehalten und ich hab dann irgendwann wieder kohldampf geschoben. dann gab es noch zwei scheiben körnerbrot mit hummus und auberginenpaste.

und jetzt mach ich mich und den kleinen fertig zum joggen nach einem glas almased... :drink
i

so, jetzt nur schnell, weil müüüüde und hund wartet noch

heute insgesamt 90 minuten joggen gewesen. gegessen habe ich 1 glas almased, ein paar ungezuckerte feigen aus der dose, salat, couscous mit pilzen, eine orange und eine birne. oh, und gedünstete möhre.

und nun muss ich mich nur noch einmal zum gassi gehen aufraffen und dann kann ich totmüde ins bett fallen

sportminuten heute (8.januar): 90 minuten
sportminuten kw 1: 190 minuten