Hormonelle Schwankungen - Lösungen/Erfahrungen

Hi,

eine Lösung hab ich leider nicht parat. Die Problematik habe ich aber auch seit ein paar Jahren verstärkt bei mir festgestellt. Seitdem ich nicht mehr hormonell verhüte auf jeden Fall. Mit Pille war ich ausgeglichener; aber irgendwie auch wie tot, so wie in Watte gepackt, regungslos, kann ich schlecht beschreiben, irgendwie nicht echt.

Ich führe tatsächlich grob eine EXCEL-Tabelle darüber, schreibe auf, wann die Regel beginnt, wenn ich sehr gut drauf bin, wenn ich extrem gereizt bin, viel Kopfweh habe usw...

Es ist zwar nie hundertprozentig gleich, daß es aber bei mir mit den Hormonen zu tun hat, kann ich nicht mehr abstreiten.

Zumindest hilft es mir insoweit, daß ich den Mitmenschen, wahlweise dem Partner, auch wirklich sagen kann "tut mir leid, daß ich so pissig bin, ist wohl gerad mal wieder so weit". Es klingt komisch, ich bin diesen Stimmungen auch total hilflos gegenüber. Besonders mein Partner hat das schon zu spüren bekommen, hab in den merkwürdigsten Momenten Heulphasen oder Wut im Bauch gehabt, wo mir der Verstand aber sagte "Hey, Schatz kann aber gar nix dafür".

Ich bin auch dazu übergegangen Magnesium-Tabletten (Sprudel) zu trinken, und gönne mir mehr Ruhe.

Wie gesagt, es "wegkriegen" kann ich wohl auch nicht, aber zumindest kann ich es an manchen Tagen als eine Art Erklärung (nicht Ausrede!!) nutzen.

Ansonsten vielleicht mal einen Heilpraktiker fragen?

Alles Gute :blume

Bettina

Hm, ich weiß nicht, ob ich Dir die Antwort geben kann, die Du Dir anscheinend erhoffst... oder ob's die überhaupt gibt... aber ich kann sagen: ich glaube, ich weiß, wovon Du redest. (Symptome im Detail mag ich hier nicht "austauschen", aber ich kann Dir gerne ne PN dazu schreiben.) Ich hab lange Zeit gebraucht, das für mich zu akzeptieren, dass mein Gemütszustand derart meinen Hormonen "unterworfen" sein soll, aber es ist anscheinend so und wenn man sich mit den Wirkungen der Zyklushormone beschäftigt, dann passt das ja auch. Bei manchen ist die schwächer, bei anderen stärker ausgeprägt und die physische und psychische Reaktion ist ja auch höchst individuell - ist halt ein hochkomplexer Regelkreis. Deswegen ist es wohl auch so schwierig, eine "Therapie" zu finden - ist ja schon schwierig nen Arzt/ne Ärztin zu finden, der/die das nicht als "ist halt so an den Tagen vor den Tagen" abtut.

Wenn Du da mit "harten" Medikamenten rangehen wolltest, gibt es hypothetisch - laut meiner Ärztin - zwei Wege: Man kann versuchen, das hormonell einzustellen oder mit Psychopharmaka ranzugehen (letzteres macht ein Gynäkologe natürlich nicht selbst... äh, hoffentlich). Das Ding ist halt: Der Psychiater wird Dir nicht für "die Tage vor den Tagen" mal so'n paar Glückspillen mitgeben, sondern das heißt, Du würdest dann auf Medikamente eingestellt. (Ich habe damals beschlossen, dass ich das nur im äußersten Notfall tun würde.) Und die hormonelle Einstellung ist halt so'n Ding: man kann nicht einfach sagen, prima, nimm halt Östrogene, dann geht's auf jeden Fall besser - meine Ärztin meinte: kann man probieren, kann helfen, muss nicht, kann's auch verschlimmern. (Ich hab's probiert und mich entschieden, es wieder zu lassen.)

Was man sonst probieren kann, ist - letztlich auch über's Ausprobieren - "softere" Mittel(chen) und Wege zu finden, das Wohlbefinden zu stabilisieren und einen Weg zu finden, mit der Sache umzugehen. Der einen helfen die pflanzlichen "Stimmungsaufheller", anderen hilft die Vitamin-Mineralstoff-Schiene... (war für mich auch kein Weg).
Anscheinend gibt es Hinweise darauf, dass Gifte wie Nikotin, Alkohol und Koffein die Zyklusdepression verstärken, genauso wie starke emotionale Belastungen.
Mir hilft, an den fraglichen Tagen besonders auf mich zu achten, mir auch mal erlauben, nicht zu funktionieren, und eben die oben genannten begünstigenden Faktoren zu meiden.
Ich hab gewisse Strategien entwickelt, die mir helfen, damit umzugehen.
Und damit lebe ich sehr gut.
Meine Erfahrung war, dass sich die Symptome teilweise verschlimmert haben, weil ich mir selbst riesigen Druck gemacht habe, das dürfe und könne so nicht sein, ich müsse auch an diesen Tagen funktionieren, "bloß wegen der Hormone" so auszuticken geht gar nicht...etc. - dadurch war ich noch angespannter, usw. Teufelskreis in vollem Gange. Jetzt trete ich einfach sehr bewusst den Rückzug nach innen an - gelingt mal besser, mal schlechter, bei Stress von außen manchmal gar nicht. Ist aber auch ok. Das ist eben ein Teil von mir.
Also... bestimmt nicht was Du hören wolltest, aber mein Weg war: bewusst damit umgehen und auch diesen Teil von mir akzeptieren.
Alles Gute Dir für Deinen Weg!