Hallo Pijo,
ich habe das auch immer wieder wenn ich viel zu denken habe. Mit ihm zu reden, Sachen zu klären und vor allem mal all das zu sagen was in Deinem Kopf ist, ist die beste Medizin!
Bis dahin:
In solchen Zeiten helfen mir Baldrian-Dispert. Das sind pflanzliche Schlaftabletten mit Baldrian. Die gibt es für die Nacht und für den Tag um dich runter zu holen.
Falls Du nicht wieder einschlafen kannst, steh auf, mache etwas (z.B. Bügeln) und lege dich erst wieder ins Bett wenn Du müde bist. Die ersten Tage wirst du müde sein, aber es hilft wirklich.
Was auch hilft ist Deine Atmung zu entschläunigen. Hierzu achtest Du auf Deinen Atem und versuchst immer länger aus zu atmen als ein zu atmen. Am Anfang z.B. 2 sek. Einatmen, dann 3 sek. Ausatmen. Dann 3 ein und 4 aus usw. bis Dein Herzschlag ruhiger wird. Dann kann erst die Müdigkeit herauskommen.