Endlich Nichtraucher Motivationsthread

Hallo ihr Lieben,

In den letzten Tagen ist (mal wieder) der Wunsch in mir gewachsen, endlich dieses böse böse Laster los zu werden. Die Initialzündung gab es letzte Woche als ich beim Inline Skaten (1. Mal seit 5 Jahren) so sehr ins schwitzen und aus der Puste kam, dass ich mich mit meiner netten Begleitung nicht mehr unterhalten konnte. Der Plan stand, ab sofort geh ich wieder 2 mal die Woche joggen und werd so auch noch meine 5 Kilo bis zum Wunschgewicht los. Am Sonntag war ich 30 Minuten laufen, als Intervall-Training mit regelmäßigen Geh-Intervallen. Ich bin zuhause bald zusammen gebrochen.

Morgen soll also nun der Tag X sein an dem ich das Teufelszeug nicht mehr anfasse, keine Kippen mehr!!

Mir kam dann heute spontan die Idee mein Tochterkind (die sich sehr wünscht, dass ich nicht mehr rauche) mit ins Boot zu holen und mit ihr einen Deal auszuhandeln. Meine große ist leider bei ihrem Einkot-Problem (siehe frühere Threads) wieder total rückfällig. Wir haben jetzt also ausgehandelt dass wir ab morgen beide aufhören. Um für sie den Druck raus zu nehmen haben wir vereinbart das Patzer nicht schlimm sind, wir aber ehrlich zueinander sein wollen.

Jetzt will ich mein Anliegen zumindest Pseudo-Offiziell machen und hoffe auf ein wenig Motivation aus euren Reihen (und vielleicht Gleichgesinnte). Ihr bekommt dafür auch regelmäßig Updates :rolleyes3:


Drückt mir dir Daumen

Danke Leia für deine lieben Worte.

Heute also Tag 1, ich hab meinen morgendlichen Kaffee hinter mir und gerade eben ist das Verlangen wahnsinnig groß auf den Balkon zu gehen.

Jaaa, in Situationen in denen normalerweise geraucht wurde, ist das Verlangen besonders groß. Hast du irgendetwas, was du erst mal ersatzweise tun kannst? Eine neue Gewohnheit?
Ich motiviere eine Runde mit. Du schaffst das :Flowers

Zitat von Karamellka

Hast du irgendetwas, was du erst mal ersatzweise tun kannst? Eine neue Gewohnheit?

Auf dem Balkon steht ein Glas Wasser, eine Dose Kaugummis und es liegt ein Zettel daneben, auf dem meine Gründe fürs aufhören stehen. Außerdem hab ich mir ne App runter geladen die mit kleinen Spielchen ablenkt. Denke wenn ich dann gleich auf Arbeit gehe wirds etwas leichter.

Aber zwischendurch immer wieder der Gedanke "ach eine geht doch noch"

Zitat von Jalapenio

Auf dem Balkon steht ein Glas Wasser, eine Dose Kaugummis und es liegt ein Zettel daneben, auf dem meine Gründe fürs aufhören stehen. Außerdem hab ich mir ne App runter geladen die mit kleinen Spielchen ablenkt. Denke wenn ich dann gleich auf Arbeit gehe wirds etwas leichter.

Aber zwischendurch immer wieder der Gedanke "ach eine geht doch noch"

Eine Freundin von mir hat angefangen, zu stricken. Sie hat ihr Strickzeug immer dabei und strickt eine Runde, wo sie sonst früher geraucht hat - so sind mittlerweile schon einige Socken entstanden.

Wünsch dir viel Kraft :daumen

:daumen :daumen

Ich habe vor ca. 18 Jahren aufgehört zu rauchen - nachdem ich 15 Jahre mit Unterbrechungen, krankheitsbedingt, geraucht habe.
Allerdings habe ich aufgehört mit dem Buch von Allan Carr "Endlich Nichtraucher" - während des Lesens soll man da noch nicht aufhören, man soll eine rauchen und sich zb. intensiv vorstellen, wie das Nikotin durch die Adern fließt und sich in der Lunge absetzt,....an einem anderen Tag soll man soviel rauchen, bis einem schlecht wird......und man den "Geschmack" nicht mehr aus dem Mund bekommt.......

UND man soll sich Gedanken machen, warum man in manchen Situationen raucht zb. im Auto, nach dem ersten Kaffee - welche LÜCKE im Leben das Rauchen schließt......

Nach Beendigung des Buches nimmt man die restlichen Ziggis, die man noch hat und hält sie über die Mülltonne und schwört sich dabei, niemals mehr eine zu rauchen und zerbricht alle.

Mir ging es die ersten 2 Wochen ziemlich .........alle meine Freunde haben damals geraucht......wenn ich Verlangen hatte, dann habe ich meine Nase wieder in eine Dunstwolke gehangen, aber mir wurde dann auch gsd gleich schlecht.......

Du sollstest aufpassen, dass du dir kein anderes Problem dann als "Ausgleich" zu legst......wie zb. Süßes essen......Zucker ist noch gefährlicher, denn der ist schon fast überall mit drin.
Das wäre dann eine Problemverlagerung.

Aber als wichtig empfinde ich, zu überlegen, welche Lücke das Rauchen schließt......

:daumen :daumen :daumen :daumen :daumen :daumen :daumen :daumen

Ich kann jetzt praktisch nicht mitreden, denn habe noch nie geraucht!

Aber ich finde es immer super, wenn jemand umdenkt und den Schritt macht.

Ich drücke Dir ganz fest die Daumen.... wenn Du es wirklich willst, dann wirst Du es auch schaffen.

Ich denke auch, wie ich es bei anderen mitbekommen habe, dass es wichtig ist, sich für bestimmte Situationen eine Alternative zu suchen.... so z.B. die Morgenzigarette zum Kaffee oder in der Arbeit in der Pause.... aber da muss jeder für sich selber was finden....

Danke für all eure lieben Worte. Ihr macht mir Mut und ich schäme mich umso mehr.

Ich hab mich selbst beschissen, heute im Auto noch eine angefangene Schachtel gefunden und.... natürlich gequalmt. :rauchen Ärgere mich so über mich selbst. Denkt ihr ich sollte mich neu motivieren und einfach morgen nochmal bei Null anfangen UND wirklich jegliche noch auffindbaren Kippen entsorgen? Ich will es doch endlich schaffen, nichtmal nen halben Tag bekomm ich hin

ja, mach.....nicht gleich aufgeben.....weiter machen !!!!! :daumen :daumen

Zitat von Ratte

Ein Schritt nach dem anderen ist da meine Devise.Ich habe in den ersten Wochen durchaus als Schmachtbewältigung mal ein Bonbon mehr gelutscht.

Oh man, dann war mein Lebeneine einzige Lücke ,ich habe immer und überall geraucht.

Ich bin nun bals 4,5 Jahre ohne :rauchen und unter uns ich habe nicht einen Tag darüber nachgedacht welche Lücke ich da schliessen wollte.

Mir hat geholfen am Anfang von Stunde zu Stunde zu denken ,dann von Tag zu Tag .Immer ich will diese/n /StundeTag keine Rauchen .Mir hat das geholfen.Am Anfang hätte mich die Vorstellung nie mehr zu Rauchen völlig überfordert.

Ich kann nur sagen scheiss auf die paar Kilo mehr die da vielleicht kommen, wenn Dir Bonbon lutschen hilft in der ersten Zeit dann lutsch.

Nicht mehr Rauchen ist so viel mehr Lebensqualität.

Ich drücke ganz dolle die :daumen

Liebe Grüße

Ute

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nun, dann kannst du es ja auch nicht wissen, wenn du nicht mal drüber nachgedacht hast......

und es geht nicht um EINEN Bonbon....ich kenne andere, die sind von Kaugummi auf Bonbon zur Schokolade gekommen.......man, kann auch alles wirklich alles auf die Goldwaage legen und zerpflücken, wenn es dir nichts gebracht hat, ist ja gut.......anderen hat es was gebracht.

Zitat von Jalapenio

Denkt ihr ich sollte mich neu motivieren und einfach morgen nochmal bei Null anfangen UND wirklich jegliche noch auffindbaren Kippen entsorgen? Ich will es doch endlich schaffen, nichtmal nen halben Tag bekomm ich hin

Hallo

ich habe am 13.02.17 aufgehört und benötigte auch mehrere Versuche. Es bringt nichts, wenn Du Dir ab morgen vornimmst, nicht mehr zu rauchen.

Es muss wirklich "Klick" im Schädel machen, ansonsten wird das nichts.

Ich habe auch so schlecht Luft bekommen und mir das immer vor Augen gehalten. Versuche erstmal, drastisch zu reduzieren. Ich habe 35 Jahre geraucht mit einigen Unterbrechungen.

Die ersten 3 Tage hatte ich Nikotinpflaster und dann hab ich es einfach weg gelassen, hatte mich für 2 Wochen eingedeckt.

Tja, mit dem Gewicht...... 5 kg mehr bis jetzt, aber egal

Viel Glück

Einfach einen neuen Versuch starten und bloß nicht denken, dass du es niemals schaffst, weil du wieder schwach geworden bist. Das stimmt nicht!
Wie war das? Mit dem Rauchen aufhören ist ganz einfach, ich habs schon 20 Mal geschafft ...

Mir hat es geholfen, dass ich mir bei jeder nichtgerauchten Zigarette dachte: Beim nächsten Mal ist es einfacher zu überstehen, dieses fürchterliche Bedürfnis.
Mir hat mal jemand erklärt, dass der Körper, weil die Zigarette ja Körperveränderung verursacht, sich schon vorher drauf einstellt und es darum zu diesem Druck kommt. Mit jeder Zigarette, die du ihm dann aber nicht gibst, stellt er sich weniger drauf ein und du kriegst es besser hin.

Ich drück dir wirklich alle Daumen, lass dich nicht entmutigen!

Seit 2.10.2013 rauchfrei nach zuletzt 3 Schachteln/ Tag (gesagt hat man ja immer "1 Schachtel/Tag"; ehrlicherweise waren es drei (3!))

Grund:
Herzinfarkt, 4Bypässe, 48 Stunden Intensivstation

Ablauf:
Gezwungenermaßen aufgehört, nicht freiwillig. Aber sobald ich wieder Besuch empfangen konnte, waren meine kleinen Kinder die ersten Besucher. Und denen habe ich zur Begrüßung die Hand gegeben und so geschworen, nie wieder eine Zigarette anzurühren.
Ich hatte komischerweise keinerlei Entzugserscheinungen, wie ich es von früher her kannte.
Ich weiß aber nicht mehr, was mit meinen Raucherutensilien passiert ist (Feuerzeugdepots, restliche Schachteln etc.)

Rückfall:
Kein Einziger. Aber so nach einem Jahr kam mehrmals "ein kleines Teufelchen auf die Schulter" und sagte "komm, probier doch nochmal. Du hast doch bewiesen aufzuhören. Kann ja nichts passieren". Hier muss man konsequent sein.

Gesundheitlicher Effekt:
Klar kann ich besser riechen und schmecken, klar kann ich besser durchatmen (nicht nur beim Sport).
Und klar hab ich Gewicht zugelegt...aber es hat geschmeckt !!!

Leider bleiben meine Zähne so wie sie sind und werden nicht mehr blenden weiß.

Nebeneffekt:
Da ich das Geld spare, welches ich früher für Zigaretten ausgegeben habe, waren einige Wohnungsveränderungen drin. Ich leiste mir und den Kindern Urlaube ohne Probleme.....klar, einfache Rechnung bei 3 Schachteln/Tag (auch wenn sie nicht unbedingt in D gekauft wurden)

Außerdem fühle ich mich viel freier. Ich muss nicht einer Sucht nachgehen, muss nicht "Rauchplätze" zu unmöglichsten Zeiten aufsuchen. I'm free and I'm the Boss of my Body.

Nächstes Ziel ist aber, eine Gewichtsreduzierung zu erreichen bei gleichzeitigem Genusserhalt. Ich schlucke keine Abnehmpampe und will weiterhin noch ab und zu ein Bier trinken.

Resumee:
1) Ich weiß noch, wie schön der Genuß des Rauchens manchmal war - weiß aber auch, dass es nie und nimmer bei mir beim Genuß geblieben wäre (also so 2-3 Zig./Woche). Dieses Versprechen meinen Kindern gegenüber (die drei Monate zuvor schon die Mutter/meine Frau verloren hatten) war bei Rückfallmomenten eine große Hilfe. Nicht wegen dem Rückfall an sich sondern wegen dem Ausblenden der Gedanken ans Rauchen.
2) Als Nichtraucher-Alleinerziehender, der aber auch gerne mal wieder jemanden kennenlernen würde, stellt man fest, dass es schon recht viele Ladies in meiner Zielgruppe gibt, die rauchen. Oder sie haben Katzen (aber das ist ein anderes (Allergie-)Thema). Die Zielgruppen werden immer kleiner.......

Hallo ihr Lieben, 1000 Dank für eure Erfahrungsberichte, das ermutigt mich um so mehr. Ich habe jetzt wirklich jegliche Reserven an Zigaretten aufgespürt und heute an meine Kollegen verjubelt. Jetzt ist wirklich keine einzige Kippe mehr da und ich bin seit Feierabend (18 Uhr) rauchfrei. Außerdem wissen meine Kollegen bescheid und ich denke die unterstützen mich indem sie hart bleiben wenn ich schnorren komme. Bis morgen früh denke ich ist erstmal kein Problem, dann kommt die erste haarige Situation nach dem Kaffee (vielleicht trink ich Tee) und dann aber morgen Weiterbildung wo ich eh genug abgelenk bin. Schauen wir mal wie es mir dann morgen geht.