Es kommt natürlich drauf an, welches Ziel man hat. Fitness, Definierter Körper...dafür ist Sport sicher eine Bedingung, und Bewegung kurbelt an und ist gut.
Ansonsten behaupte ich aber auch, es geht ohne Sport. Die Bilanz muß stimmen, entweder durch mehr Ausgaben oder weniger Einnahmen.
@liebe schauenwirmal
nein, es war jetzt eine Entwicklung von ca. einem Jahr,.....kontinuierlich aufsteigende Tendenz....gut odernicht gut, es war auch ein sehr stressiges Jahr mit einigen Enttäuschungen....es hält sich alles noch im Rahmen,...aber eine weitere Kleidergröße mehr möchte ich nicht, deshalb versuche ich , das Ganze zu stoppen, und es muss nicht so wenig wie vor einem Jahr sein, aber so , dass die T-Shirts von letztem Sommer super sitzen und der Hosenbund weniger spannt, dann glaube ich wäre es mein Wohlfühlgewicht 
aber ich werde dafür nicht hungern oder mir gar nichts mehr gönnen....mehr Obst und Gemüse, mehr Bewegung schadet ja auch nicht....
Franziska , wenn du erst seit Corona mit dem Gewicht probleme hast, dann würde ich versuchen, mit meinen alten Gewohnheiten wieder anzufangen und zusätzlich stramm Fahrradfahren. Die ganzen Diäten schädigen den Körper mehr, als das sie was auf Dauer bringen.
Jeder der hier bislang schrieb, hat nichst von Diät geschrieben. Sondern von einer Ernährungsumstellung und die schädigt nicht.
Ich muss keine Blutdruckmedikamente mehr nehmen. Die Bluttfettwerte sind im Idealbereich und ich bin schmerzfrei als Lipödem Frau. Achja ich schlafe 8h wie ein Stein und hab Energie ohne Ende.
Also nix mit Körper schädigen, sondern heilt den Körper.
Alles gut. Es ging darum das kein Mensch was von Diät macht krank schrieb, außer dir. Nicht ein Einziger will hier was schlechtes und die Meisten sind ziemlich fit in ihrem Metier und haben absolut fundiert geantwortet.
Jo, ich hatte aber nicht die Vorschreiber im Kopf, als ich das schrieb
I
Beim durchlesen hatte ich den Eindruck, das Franziska vermutlich Neu auf dem Gebiet ist oder sich vorher nicht viel Gedanken darüber gemacht hat.
Als ich dann meinen Beitrag schrieb, dachte ich an meine Erfahrungen und die einiger die ich kenne oder kannte.
Damit sie nicht in der Spirale des Abnehmen und zunehmen kommt schrieb ich das.
Sollte sich einer durch meine Äußerungen persönlich angesprochen fühlen, bedauere ich es und bitte um Entschuldigung.
ja, früher musste ich mir da nicht viel Gedanken drüber machen,..
nun ja und schauen ,was macht Sinn, was ist gesund und hilft....
es ist kein Problem und nett gemeint, als du mich vor der Spirale warntest....
Ich danke dir und allen anderen für ihre hilfreichen Tipps und Erfahrungen
ich muss einfach schauen , welche gesunden Lebensmittel mich langfristig satt und glücklich und etwas leichter machen
Woher auch immer der Irrsinn kommt, Dinkel sei besser als Weizen...beide Vollkornmehle sind gut; 405er ist immer leer.
Gute Eiweißbrote kann man aus Buchweizen oder Süßlupine herstellen. Ich backe gern (Wild-)Kräuter und Quark mit rein, dann sind sie nicht so trocken und krümelig.
Es gibt auch gutes Vollkornbrot aus Roggen. Bei den meisten Broten steht allerdings „Invertzuckersirup“ auf der Packung. Die wenigen Sorten ohne muss man ein bisschen suchen.
Kaj, ich habe den Eindruck, dass Dinkelvollkornmehl den Blutzucker weniger hochtreibt als Weizenvollkornmehl, hatte mal gemessen irgendwann. Ich weiß aber nicht mehr, was es war, was ich damals so direkt verglichen hatte. Muss ich vielleicht nochmal machen.
Darf man hier eine Buchempfehlung schreiben? Oder verträgt sich das nicht mit den Forumsregeln?
hatten wir doch schon immer - warum nicht ...
Moin, ob Dinkel tatsächlich besser IST, weiß ich nicht. Ich glaube jedenfalls, daß Dinkel aufgrund anderer Nährstoffe anders (besser?) verstoffwechselt wird als Weizen. Desweiteren bilde ich mir ein, daß Weizen aufgrund der hohen Nachfrage total überzüchtet ist.
Letztlich: Ich mag es vom Geschmack her auch einfach lieber. 
Mein Basis-Brotrezept besteht aus Dinkel und Buchweizen, da könnte ich mich reinlegen.
Leider kann ich mich derzeit anscheinend wieder in vieles reinlegen, sagte meine Waage heute morgen zumindest. 
Waage tu ich mir gar nicht mehr an. Die deprimiert nur. Ich messe nur noch nach und gugg was die Klamotten sprechen. 
Meine Klamotten tun so, als hätte ich sie zu heiß gewaschen...
Ich wieg mich nur noch morgens, da wieg ich am wenigsten
So, die Waage zeigt weniger an,...
heute Abend gehen wir Essen, vorher ist aber Wanderung angesagt .
Ansonsten viel Dinkelbrötchen diese Woche gegessen , Aprikosen, Avocado, Nussmischung, Kiwi, Pfirsiche, Salat .......
und keine Schokoriegel zwischendurch, worauf ich tatsächlich auch keinen Heißhunger hatte.
Ich hatte "brav" Buttermilchjoghurt mit Zitrone beim vorletztem Einkauf für mich und Schokoladenpudding für Sohni
gekauft, Zuhause sehe ich , der Schokoladenpudding hatte weniger Kalorien als mein Buttermilchjoghurt.
Wahrscheinlich wurde wegen der Zitrone einiges an Zucker drunter gemischt?
Naja, wie gesagt, inzwischen geht es ganz gut mit weniger Schokolade.
