Gestern beschlossen, dass erstmal an einem Tag der Wohe nichts Süßes gibt. Klappt es wird es auf bis zu drei Tagen erweitert. Samstag werde ich sündigen - aber in Maßen :engel Heute war der Tag. Abgesehen von einem Vanille-Sahne-Joghurt nach dem Mittagessen :engel habe ich tatsächlich einen großen Bogen um Süßes gemacht. Und ... ich lebe noch. Was mich verblüfft, es fiel mir gar nicht schwer auf Süßes zu verzichten. Wie sieht es nächste Woche aus, wenn ich wieder arbeite? Hoffe ich bin standhaft.
Gemeinsam abnehmen
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Ich bin wieder bei euch!!
Seid knapp 2 Wochen mache ich wieder LCHF mit kleinem Kaloriendefizit, da ich noch stille.
4,5kg sind schon gepurzelt.
Das meiste wird Wasser sein, aber der Anfang ist gemacht. -
Heute Abschlussmessung und ich bin beinahe am heulen vor Freude. Insgesamt hab ich auf 3 Wochen 5.2kg abgenommen, davon 3.9kg Körperfett; Mein Bauchumfang hat sich um fast 15cm verringert
:tanz -
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faith klasse gemacht!
Danke dir
Ich bin ehrlich gesagt auch mächtig stolz auf mich. 5kg mögen zwar nicht viel sein, aber lieber nehm ich gesund und dafür langsamer ab. Ich hab ja gleichzeitig auch Muskeln aufgebaut. Aber ich hab auch gemerkt, was für ein Ar... mein Kopf ist. Immer montags wurde gewogen und obwohl ich an meinen Klamotten gemerkt habe, dass ich weniger geworden bin (beinah 3 Hosengrößen), hatte ich jedes Mal den Gedanken “Du hast viel zu viel gegessen, nie im Leben hast du abgenommen.“ Ich seh die Abnahme auch ehrlich gesagt nicht (andere schon), das wird wohl noch eine Weile dauern. -
Heute Abschlussmessung und ich bin beinahe am heulen vor Freude. Insgesamt hab ich auf 3 Wochen 5.2kg abgenommen, davon 3.9kg Körperfett; Mein Bauchumfang hat sich um fast 15cm verringert
:tanzWOW :wow Wie hast du das geschafft?
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3 Wochen lang die Ernährung umgestellt und weniger Kalorien gegessen, dazu jeden Tag mindestens 5 Stunden Sport. Das Programm der Klinik ist da wirklich Toll, nur vor der Umsetzung daheim graut mir ein bisschen.
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Danke dir Ich bin ehrlich gesagt auch mächtig stolz auf mich. 5kg mögen zwar nicht viel sein, aber lieber nehm ich gesund und dafür langsamer ab.5 kg in 3 Wochen ist sehr viel und ging nur mit dem entsprechenden Sportprogramm dazu.
Mach jetzt nicht den Fehler, enttäuscht zu sein, wenn es zuhause nicht so weitergeht - wie willst Du 5 Std Sport täglich einbauen?
Sieh es als super Anfang, bleib dran mit der Ernährung und schau, daß Du Dir soviel Bewegung wie möglich einbauen kannst, aber ohne Dich zu stressen.
Du willst ja nicht frustriert sein, sondern auf Dauer damit gut leben können.
Nimm Dir nicht zuviel vor, Hauptsacche die tendenz geht nach unten!
Tschakka - Du schaffst das !
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Ich lese gerade die Bücher der "Ernährungs- Docs, ich finde die super.
Mich schreckt ja so was guruhaftes bestimmter Ernährungsformen und Ratgeber ab.Ich kann die Bücher wirklich empfehlen.
Liebe Grüße
Ute
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Heute Abschlussmessung und ich bin beinahe am heulen vor Freude. Insgesamt hab ich auf 3 Wochen 5.2kg abgenommen, davon 3.9kg Körperfett; Mein Bauchumfang hat sich um fast 15cm verringert
:tanzdas ist super!
Sieh es als Start in ein neues Leben
Bei mir ist es müsig.
In Kur geht's in 4 Wochen - Neustart?
Joggen geht gerade nicht - die Wade ist dicht
100 km Marsch ende September steht damit auf der Kippe
das Dirndl sitzt mehr als SpackBis nächstes Jahr möchte ich diese 7-9 kg endlich wieder loswerden - die kleben wie Pappe.
1 kg im Monat schaffe ich in der Theorie - wenn es dem Kopf gut geht -
das ist super!
Sieh es als Start in ein neues Leben
Mach ich Ich versuche gerade mit Hilfe der Therapeuten und Psychologen einen Plan zu erstellen, den ich daheim au h weiterverfolgen kann. Zu Weihnachten an der 100kg Marke zu kratzen wäre (m)ein Traum. -
allein-erziehend.net/index.php?attachment/31345/
Vorher nachher :rotwerd Junior hat mich heute mitten im Café zum heulen gebracht. Beißt in sein Rosinenbrötchen, schaut mich schräg an und sagt auf einmal zu Oma und Opa “Ich bin wahnsinnig stolz auf meine Mama. Schaut sie euch doch mal an, die hat ganz toll abgenommen und hat sich wirklich angestrengt. Einfach war das wirklich nicht, ich hab ja ständig vor ihr ganz viel genascht und gegessen.“
heul:flenn:flenn:flenn -
allein-erziehend.net/index.php?attachment/31345/
Vorher nachher :rotwerd Junior hat mich heute mitten im Café zum heulen gebracht. Beißt in sein Rosinenbrötchen, schaut mich schräg an und sagt auf einmal zu Oma und Opa “Ich bin wahnsinnig stolz auf meine Mama. Schaut sie euch doch mal an, die hat ganz toll abgenommen und hat sich wirklich angestrengt. Einfach war das wirklich nicht, ich hab ja ständig vor ihr ganz viel genascht und gegessen.“heul:flenn:flenn:flennWow klasse
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Schafft euch auch so blöde Zähne an wie ich - 3kg in einer Woche wegen nicht kauen können. :crazy
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Schafft euch auch so blöde Zähne an wie ich - 3kg in einer Woche wegen nicht kauen können. :crazy
Hilft nicht bei jedem, mein LG hatte auch immer wieder Probleme mit den Zähnen. Er ist einfach auf weiche Kost umgestiegen und schluckt jeden Bissen nach einmal im Mund nach links und einmal nach rechts schieben im Ganzen (110 Kilo auf 1,86m) :schiel
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Hülfäää. Ich wollte gerne eine App haben, wo ich einfach eintrage, was ich esse und dann sehen kann, wieviele Kalorien das so am Tag waren. Mein erster Versuch ist die FatSecret App. Schön mein Frühstück eingegeben - alles wieder wech... :wacko: Wie speichert man das denn?
Oder gibt es eine bessere Alternative? Lässt sich auch schwer im Forum suchen, weil App nur drei Buchstaben hat.
Ich brauche nix mit Schritte zählen oder so - wirklich nur die Kalorien... -
MyFitnessPal – Kalorienzähler und Schrittzähler
Noom Coach – Gesund Abnehmen
Lifesum – Persönlicher Ernährungsberater und Kalorienzähler
Fitatu
Sind so die ersten die mir einfallen.
