Gemeinsam abnehmen

LC-Käsebrötchen für 6 Stück

100g Cheddar
60g Magerquark
30g körniger Frischkäse
2 Eier
2Tl Weinsteinbackpulver
30g Flohsamenschalen
15g Chiasamen
8g geschrotete Goldleinsamen
1/4 Tl Salz

Ofen auf 200 Grad vorheizen. Käse raspeln. Quark, Frischkäse, Eier, 50g Käse, Backpulver, Flohsamenschalen, Chiasamen, Leinsamen und Salz in einer Schüssel mit den Knethaken gut vermischen. 10 Minuten quellen lassen.

Aus der Masse ca. 6 Brötchen formen, auf ein Blech mit Backpapier setzen. Oberfläche kreuzweise einritzen. Mit 50g Käse bestreuen. Im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 25-30 Minuten goldbraun backen. Auf dem Blech abkühlen lassen.

Tipp: Die Brötchen kann man am nächsten oder übernächsten Tag auf einem Blech, abgedeckt mit mit einem zweiten Blech, bei 150 Grad 10-15 Minuten aufbacken.

Auf der Seite Happy Carb gibt es übrigens tolle Brot/Brötchen Rezepte!!

Guten Morgen,

ich war gestern bei Rossmann. Es gibt eine tolle Bio-Ecke, Low Carb leider nicht so viel. Ich hab Chia Samen gefunden (komisch, die eine Firma hat ca 5 gr KH angegeben, die andere nur 0,.. irgendwan)

Flohsamen gab es auch, aber ich möchte die Schalen haben, die werd ich noch weiter suchen.

Die Chia Samen habe ich gestern in Milch + Wasser eingeweicht, eine Prise Zimt dazu, etwas Süßstoff und Back Kakao, also wie Pudding. Etwas gewöhnungsbedürftig dieser Froschlaich, aber durchaus befriedigend wenn man Süß-Gelüste hat, mein Sohn mochte es auch.

Heute gibt es Paprika-Sahne-Gulasch, mit Nudeln. In den 5 Wochen die ich jetzt Low Carb versuche, habe ich gerade mal 3 Mal Nudeln gegessen, sonst keinen Reis, keine Kartoffeln, und super wenig Brot.

Ich bin damit zufrieden.

Lediglich Bewegung bräuchte ich mehr, aber bin momentan ziemlich lädiert...Erkältung, Schmerzen im Oberschenkel...

Morgen ist wieder Wiegetag, wehe die Nudeln sind dann noch im Bauch. :lgh

Zitat von Nele64

Flohsamen gab es auch, aber ich möchte die Schalen haben, die werd ich noch weiter suchen.

Die bestelle ich im Kilopack im Internet, im Laden habe ich die hier noch nirgends gesehen...

Kaufhaus Müller hat auch etliches

Internet haben wir hier, Kaufhaus Müller nicht.

:thanks:

:tanz:tanz:tanz

Die Waage war lieb. :bigkiss

Man muß zwar bedenken, daß gerade der Zyklus vorbei war, aber es sind 1,6 kg weg.

Meine Mädls haben mir die Fitbit Alta spendiert :love

Ich hab mir Stundenziele, Tagesziele, Wochenziele, ein Ernährungstagebuch, die Trinkdokumentation und die Schlafdokumentation eingerichtet. ein wenig verwirrt bin ich nun schon.

Im Ernährungsbereich gibt es 3 Einteilungen. Gelb = unter dem Budget, Grün = im Budget, Rot = über dem Budget. Wenn ich im grünen Bereich bin, ist alles o.k., es ist so konzipiert, dass man hier ca. 500 Kalorien unter seinem Tagesverbrauch liegt, um abzunehmen. Weiter drunter sollte man nicht gehen = gelb. Drüber natürlich auch nicht = Rot.

Nun füge ich alles zu, was ich am Tag so esse, gebe die jeweilige Portionsgröße und Kalorienzahl an, sowie die Tageszeit. Damit ich gestern Abend noch ein halbwegs vernünftiges Abendessen zustande brachte, bin ich nochmal mit dem Hund raus (der mag schon nicht, mehr, so oft, wie der jetzt herhalten muss), und dann hatte ich grünes Licht. Heute morgen sagt meine Uhr, ich wäre unter dem Budget geblieben :hae: hat jemand eine Erklärung dafür?

Ach ja... und wenn ich von der Küche ins Schlafzimmer laufe, fragt sie mich, ob ich etwa grade einen Spaziergang mache :Hm:lach

Moin,

Gewichtsabnahme unbekannt. Jedoch Umfang Taille und Hintern je ein cm minus. Habe eine weitere kleine Jeans ( diesmal kein Stretch)rausgeholt...passt super.
Das Einzige was mich stört, ist eine kleine Bauchfettrolle...darunter ist langsam alles fest...hm... aber drüber ist bisschen schwablig.

Zitat von lenchen

Moin,

Gewichtsabnahme unbekannt. Jedoch Umfang Taille und Hintern je ein cm minus. Habe eine weitere kleine Jeans ( diesmal kein Stretch)rausgeholt...passt super.
Das Einzige was mich stört, ist eine kleine Bauchfettrolle...darunter ist langsam alles fest...hm... aber drüber ist bisschen schwablig.

Die Rolle erinnert daran das da zwei tolle Kinder mal drin waren. Die hab ich auch und die hat mich noch nie gestört, ich konnte bei allen 3 Tasse und Teller auf den Bauch stellen.

Mittwoch war ich wieder beim Blutwerte auswerten, der Zucker ist wieder gestiegen *hmpf* Dachte ich mir aber auch schon. Wir haben eine Tablettensorte abgesetzt, was mich beim abnehmen leider erstmal komplett ausgebremst hat. Jetzt ist der Schnee zum Glück endlich weg und es wird etwas wärmer, sobald Junior gesund ist schleif ich ihn quer übers Feld mit seinem Rad, Muddern läuft/keucht hinterher. Irgendwann demnächst werd ich auch mal ausprobieren, ob ichs mit dem Rad zeitlich gesehen in die Arbeit schaff. Gute 12km in einer Stunde sollten eigentlich machbar sein, die Frage ist nur, wie ich hinterher aussehe :lach

Zitat von Dadefana

Meine Mädls haben mir die Fitbit Alta spendiert :love

click mich - würde mich freuen - diese Woche bin ich noch matt/erkältet

Seit Weihnachten sind 2-2,5 kg runter - das ist für mcih ne Menge - die nächsten 6-8 Wochen will ich strenger sein - gegenüber Vorjahr hab ich 5 kg drauf - die müssen wieder runter - die fitbit-Statistik ist da gnadenlos,
allerdings erhoffe ich mir durch die Erkältung einen gezähmten Hunger - den muss ich beibehalten - zur Zeit sclöre ich den ganzen Tag 0,5 l Pukka Tee mit mir rum - das hilft wirklich gegen Heißhunger

jetzt muss ich nur den Turn zum joggen wieder finden, wenn der Körper wieder fit ist - 600g pro Woche sind das Ziel

Zitat von Dadefana

Nun füge ich alles zu, was ich am Tag so esse, gebe die jeweilige Portionsgröße und Kalorienzahl an, sowie die Tageszeit. Damit ich gestern Abend noch ein halbwegs vernünftiges Abendessen zustande brachte, bin ich nochmal mit dem Hund raus (der mag schon nicht, mehr, so oft, wie der jetzt herhalten muss), und dann hatte ich grünes Licht. Heute morgen sagt meine Uhr, ich wäre unter dem Budget geblieben :hae: hat jemand eine Erklärung dafür?

weil du bis zum schlafen um 24 Uhr noch kcal verbrauchst - ich hab morgens um 6 Uhr auch schon 400 verbraucht - also verbrauche ich zwischen 18 und 24 Uhr auch 400 kcal. die kann ich sozusagen beim Abendessen überziehen, das pendelt sich dann ein. Ich hab einen Tageswert von 2000-2200 kcal die ich essen kann - die trage ich ein - auch wenn ich tagsüber auf rot bin - zum Abend paßt es dann.

Man braucht ein paar Tage um die Logik zu verstehen, aber ich finde das System absulut sinnvoll.

Zitat von faith

Mittwoch war ich wieder beim Blutwerte auswerten, der Zucker ist wieder gestiegen *hmpf* Dachte ich mir aber auch schon. Wir haben eine Tablettensorte abgesetzt, was mich beim abnehmen leider erstmal komplett ausgebremst hat. Jetzt ist der Schnee zum Glück endlich weg und es wird etwas wärmer, sobald Junior gesund ist schleif ich ihn quer übers Feld mit seinem Rad, Muddern läuft/keucht hinterher. Irgendwann demnächst werd ich auch mal ausprobieren, ob ichs mit dem Rad zeitlich gesehen in die Arbeit schaff. Gute 12km in einer Stunde sollten eigentlich machbar sein, die Frage ist nur, wie ich hinterher aussehe :lach

Ich hab auch schon überlegt, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Der Routenplaner sagt: Mit dem Fahrrad 12 km in 51 Minuten. Das schöne daran ist, dass ich über die Hälfte der Strecke am Donauradweg fahren kann. Und da geht's brettl-eben dahin, wie wir in Niederbayern sagen Also auch fürs Gemüt eine ansprechende Strecke. Zu Fuß bin ichs zum Spaß mit dem Hund schon mal gegangen, und ich hab auch die angegebenen 3 Stunden gebraucht. Danach konnte ich eine Woche lang nicht mehr laufen, weil meine Waden so weh taten... Deswegen zögere ich noch

Zitat von Dadefana

Ich hab auch schon überlegt, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Der Routenplaner sagt: Mit dem Fahrrad 12 km in 51 Minuten. Das schöne daran ist, dass ich über die Hälfte der Strecke am Donauradweg fahren kann. Und da geht's brettl-eben dahin, wie wir in Niederbayern sagen Also auch fürs Gemüt eine ansprechende Strecke. Zu Fuß bin ichs zum Spaß mit dem Hund schon mal gegangen, und ich hab auch die angegebenen 3 Stunden gebraucht. Danach konnte ich eine Woche lang nicht mehr laufen, weil meine Waden so weh taten... Deswegen zögere ich noch

Die Befürchtung hab ich eben auch :lach

Puh, also ich muss sagen, so eine Uhr mit App... die spornt einen doch schon nochmal an...

Zehn Minuten vor jeder vollen Stunde vibriert das Ding an meinem Handgelenk und fordert mich zu einem kleinen Spaziergang auf... ich soll wenigstens 250 Schritte machen, fordert die Gute von mir. Ok... also macht sich die Dade Häufchen mit Dokumenten, die kopiert oder gescannt oder vernichtet werden müssen und dackelt mit jedem Stapel extra... Wenn der Weg nicht reicht, dackelt sie auch schon mal 3 mal am Tag zum Postfach, anstatt nur um 09.00 Uhr... Und wenn das noch nicht reicht, dann benutzt die Dade eben das Klo im Erdgeschoss, also zwei Stockwerke tiefer. So darf sie auch noch Treppensteigen :daumen

Mit der Ernährungsplanung komme ich noch nicht so richtig klar. Hinterschaut hab ich das Prinzip zwar, jedoch hab ich halt noch nicht sooo viele Lebensmittel gespeichert, hab die Uhr ja erst seit Samstag. Upps... Sie haben zu viel gegessen, Upps, sie dürfen noch mehr essen... Und aber hallo... was ist denn heute mit trinken? Und bssssssssbsssssssssss... geh mal wieder ein paar Schritte... das könnte bald in Streß ausarten :lach

Ne, im Ernst, ich find das Dingens klasse. Jetzt muss es nur noch Wirkung zeigen...

Aktueller Stand der Pfunde äh Dinge... Minus 900 Gramm, jetzt genau 80,0 Kilo. Und wenn ich am Mittwoch diese Grenze nicht knacke :motz::motz::motz:

#fitbitlive - bald läste das Auto ganz stehen und haßt Meetings

ich seh schon die ganze Woche die 7 vorne - auch wenn ich mich wenig bewege - die Erkältung zähmt den Hunger
Allerdings bin ich schwach geworden und hab mir ne Test Packung Rohkost Riegel bestellt

Heute 80min Fitnessstudio ✅