Gemeinsam abnehmen

    Ich habe schon eine Weile hier nichts mehr von mir hören lassen. Bis November hatte ich ja 20 kg in 11 Monaten abgenommen. Seitdem ist es etwas stagniert. Liegt aber daran das ich eine Woche vor Weihnachten eine Unterleibs-OP hatte und 6 Wochen krankgeschrieben war. In dieser Zeit durfte ich auch keinen Sport machen und nichts Schweres heben. Habe mich also viel geschont und viel gelegen. Weihnachten war ja auch noch dazwischen. Aber ich bin stolz das ich nicht zugenommen habe. Seit einer Woche bin ich wieder arbeiten und mache Sport. Bis Mai möchte ich noch 10 kg abnehmen. Dann habe ich 30 kg geschafft und das sollte reichen.


    Nebenbei lese ich das Buch "Die Fettlöserin" von Nicole Jäger. Das Buch kann ich sehr empfehlen. Nicole Jäger hat mal 340 kg gewogen und ohne Diät oder einer Magen-OP bis jetzt 170 kg abgenommen. Sie beschreibt das sehr gut und das z. B. Diäten oder Ernährungstrends wie Low Carb nicht empfehlenswert sind um auch nach dem Abnehmen sein Gewicht dauerhaft zu halten. Sie hat ihre Ernährung umgestellt und treibt Sport. Genauso mache ich es auch.

    Der größte Reichtum ist die Armut an Bedürfnissen.

    Einmal editiert, zuletzt von hobbit.frodo ()

    Ich kann es Dir mal an meinem Beispiel erklären. Als ich Anfing Sport zu treiben, habe ich mich mit meiner Ernährung beschäftigt. Dabei fiel mir auf das ich oft aus Langeweile oder Frust esse. Und wenn ich etwas esse dann meistens mit viel Zucker oder Fett. Und wie gesagt Sport habe ich auch nie betrieben. Im Buch wird dann auch bis ins kleinste Detail beschrieben wie sich eigentlich unsere Ernährungsbausteine so zusammensetzen und wie sie vom Körper verwertet werden. So genau kann ich das hier nicht aufschreiben. Das sprengt den Rahmen. Aber nur soviel, Industriezucker besteht aus Einfachzucker und Kohlenhydrate aus Stärke und diese aus Mehrfachzucker. Der Körper verwertet den Mehrfachzucker aus den Kohlenhydraten viel besser. Einfach- und Mehrfachzucker haben ja auch unterschiedliche Auswirkungen auf den Insulinspiegel. Kohlenhydate sollte man auf jeden Fall essen. Sie machen auch viel länger satt, als beispielsweise ein Salat.


    Die Autorin hat auch beschrieben wie sie sehr fettreich und zuckerreich gegessen hat. Durch das enorme Gewicht konnte sie sich kaum noch bewegen. Aber sie hat sich auch zu Sport und mehr Bewegung gezwungen und auch beschrieben wie sie die Blicke der Menschen ausgehalten hat.


    Die Balance aus Sport und ausgewogener Ernährung machen eine Gewichtszu- oder abnahme aus. Ich selbst benutzte ein App und gebe dort meinen Kalorienverbrauch für den Tag ein. Ich habe dabei ein Limit. Es gibt Tage da liege ich drüber und Tage da halte ich mein Limit genau ein. Und so macht es die Autorin auch.

    Der größte Reichtum ist die Armut an Bedürfnissen.

    Zitat von Kleene-Kleene

    Ich habe seit knapp 1 Monat einen Aktivitätstracker, bewege mich mehr und habe beim Essen sehr aufgepasst was ich esse. Seit Anfang des Jahres trinke ich auch Smoothies in ganz vielen Varianten. Wobei ich aber fand das nur der Spinatsmoothie eine Wirkung gezeigt hat.


    Aber so wirklich hat sich bei mir trotzdem noch nichts getan. Also auf der Waage nicht. Und ein bisschen demotiviert das schon.



    Geduld - ich tracke jetzt seit 25 Monaten und bin bei 15 kg - da braucht man Ausdauer.


    Um so mehr/besser ich esse - desto eher nehme ich ab - all die Wochen in denen ich extrem aufgepaßt habe, gehen spurlos vorbei - da passiert nix.
    Ich laufe pro Wochen 100.000-130.000 Schritte - an Anfang waren es 70.000 - also 10.000 pro Tag - daran mußte ich mich erstmal gewöhnen.
    Heute reicht 30-45 Minuten joggen um das Tages-Ziel zu erreichen.


    Meistens kann man den Kilo schon sehen/spüren - bevor er auf der Waage sichtbar wird - das ist echt irre.


    An vielen Tagen tracke ich auch meine Ernährung entweder bei fitbit oder bei ww -nur um mal wieder eine Benchmrk zu bekommen, wieviel "gut" ist.


    Und ich nasche - das ist wichtig - weil durch Verzicht, wird es viel schlimmer - ein Snickers Eis - als 2 kg anderes Zeug.

    So meine Lieben :blume Erkältungstage sind überstanden und ab heute ist wieder Sport angesagt, Ausdauer und Muskelverdichtung. Schließlich naht der Frühling und ich will mich besser fühlen.
    Die Ernährung klappt soweit gut, bis auf das vergangene Wochenende da war mir etwas nach Naschen, na muß auch mal sein :rainbow:


    Ich glaube ganz fest an uns, TSCHAKA wir schaffen das :lach

    Unmöglich - sagt deine Angst, zu viel Risiko - deine Erfahrung, sinnlos - dein Zweifel, versuchs - flüstert dein Herz.


    Danke Dir!


    Also ich versuche derzeit auf meine 10.000 am Tag zu kommen. Mal schaffe ich es und bin auch drüber, mal aber auch nicht. Ich gehe dann meist Nachmittag nach Arbeit oder Abends auf meinen Walker nochmal drauf.


    Ja, naschen tu ich trotzdem noch ab und an. Aber bewußter und in Maßen.


    Hungern oder gar extrem wenig essen - das kann und will ich nicht.


    Mein Ziel ist eben wirklich in nächster Zeit meine Bewegung zu steigern und auf mein Schritte täglich zu kommen - so das ich das auch langfristig durchhalten und umsetzen kann.

    :winken: das erste mal seit jahren bleibt der alles vernichtende "jojo" aus und ich pedel mich auf ein für mich gutes gewicht ein und das ganz ohne wirkliche diät :love einfach nur durch die umstellung meiner ernährung ... ich würde gerne noch vier kilo abnehmen. langfristig würde ich gerne noch etwas sport treiben aber da fehlt noch die motivation :pfeif .

    Stell dir vor, du wärst verzaubert.

    How to be an Artist-SARK

    Zitat von Lena_1977

    5km Volkslauf in der Nähe ?


    Einfach Zähne zusammenbeißen und anmelden - dann muss man etwas tun - bei mir war es die Deutschlandweite Serie von Post Ladies Run

    laufen wäre ideal aber mein orthopäden hat mir da abgeraten. ich habe mir für den sommer vorgenommen wieder rad zu fahren und vielleicht finde ich jemanden in meiner nähe der mit mir walken geht!

    Stell dir vor, du wärst verzaubert.

    How to be an Artist-SARK

    Hallo zusammen :winken: ,


    mit dem abnehmen, dass ist so eine Sache. Ich möchte immer, weiss auch das es gesünder wäre, aber diese bl... Motivation :rolleyes3: .


    Hoffe, dass es hier mit Gleichgesinnten etwas leichter wird.


    Ich nehme mir immer vor als erstes schon mal die Süssigkeiten zumindest einzuschränken, aber...
    Und das mit dem Sport ist auch so eine Sache. Das einzige was ich bisher mache ist, meiner Tochter ihre Sachen nach zu räumen.


    LG Saskia

    So, ich melde mich auch mal wieder!


    Nachdem ich ja letztes Jahr einiges abgenommen habe, habe ich über den Winter und v.a. in der Weihnachtszeit zu sehr geschlampert, dass dann doch einige Kilos wieder nach oben gegangen sind.


    Aber ich wollte ja eh in der Fastenzeit neu durchstarten, denn es sollte ja nochmal was runter... jetzt ist es halt nochmal bißchen mehr!


    Anfangen tu ich wieder mit Heilfasten (wie letztes Jahr).... begonnen hab ich am Sonntag mit dem Entlastungstag und seit gestern bin ich voll dabei.
    Zum Frühstück gibt es einen Becher Buttermilch, Mittag und Abend ein Glas Saft und ansonsten vieeeeeel Tee und Wasser.


    Vorgenommen hab ich mir mindestens eine Woche, wenn es geht aber länger. Mal schauen wie lange ich durchhalte.... ich werde berichten und bin gespannt, was die Waage sagt.

    Zitat von Hexenmama

    jmd Erfahrungen mit Ms Sport ?


    fange morgen an...


    Ich habe es 2 Jahre lang gemacht-war eine sehr schöne Zeit, aber mir war es am Ende zu langweilig und das Preis-Leistungsverhältnis hat meines Erachtens nach nicht so richtig gestimmt. Ich bin jetzt für 10,-€ mehr in einem Studio, kann dort alle Kurse, Geräte nutzen, hab auch Trainerbetreuung und kann auch mal duschen, was bei den meisten Mrs. Sporty nicht geht.

    Zitat von BigBianka

    Ich will auch....bräuchte eigentlich nur eine riesen Portion Anti-Schweine-Hund-Pillen und ein bissl was von der Motivationspritze

    Oh ja ich auch :ohnmacht:
    Bin abends meist zu platt um dann noch was zu tun.Dabei muss ich langsam mal anfangen auch an mich zu denken


    10 Kilo leichter und ich wär froh


    Bin leider ne kleine Nachkatze :-(

    "Bin leider ne kleine Nachkatze :-("


    wie gut ich das kenne. Immer wenn ich einen Schokoriegel, Muffin oder sonst was kommt kann ich einfach nicht nein sagen ... egal wie stark ich mir vorgenommen habe dass ich wiederstehe. Es ist einfach zu verlockend. Zum Glück stehe ich auf Arbeit viel da bleibt das dann nicht so hängen. Müsste aber trotzdem öfter nein sagen und mehr Sport machen. Wenn ich jemand hätte der mich tritt ...

    Ich schleich mich hier auch mal wieder rein. Über den Winter hab ich ordentlich geschlampert, es ist nicht alles, aber doch einiges an Kilos wieder drauf. Jetzt ist bei mir Diabetes festgestellt worden (mit einem Langzeitzucker, der Hausarzt und Diabetologen beinah vom Stuhl gehauen hat) und ich muss was tun. 3 Mahlzeiten am Tag, keine Zwischenmahlzeiten, spätestens um 18 Uhr Abendbrot (ohne Kohlenhydrate) und viel viel viel mehr Bewegung, dazu Medikamente. Wenn ich das knallhart durchziehe, bekomme ich den Diabetes vielleicht noch weg.


    Seit gut einer Woche bin ich nun mit der Ernährung dabei und jes ist glaube ich das erste Mal, dass ich so richtig ernsthaft abnehme. Ca. 7kg sind seitdem weg und obwohl mich das unglaublich anspornt (Komplimente in der Arbeit oder aus der Familie helfen da auch) ist es auch gleichzeitig wahnsinnig hart. Seit der Diagnose hab ich nicht mehr genascht oder Weißmehl zu mir genommen und ich hätte nie gedacht, dass man danach so nen Heißhunger haben kann. Die Süßigkeitengänge im Supermarkt sind die Hölle und wenn vor mir jemand genüßlich in einen Krapfen/Kuchen/Semmel/Schokoriegel beißt, muss ich mich wegdrehen, sonst reiß ich demjenigen das Teil aus der Hand und verschlings selber. Aber ich hoffe, dass das bald der Vergangenheit angehört.