Gemeinsam abnehmen

Porridge mag ich in den Wintermonaten auch sehr gern zum Frühstück, manchmal auch als Abendessen :sabber

Ich kauf es fertig, gibt`s von Mymuesli.

Hab grad ne Gemüselasagne im Ofen und kann es kaum erwarten , mir ne große Portion für 12 P. reinzuhauen :sabber

Heute ordentlich gefrühstückt. Jetzt gibts hähnchenbrust und Blumenkohl und Kartoffeln. Zum Abendbrot dann nur was kleines..Gurkensalat oder so. Muss auf die Portionen aufpassen..hihi..

Ich find Haferflocken auch toll, hab die früher aber immer mit Kaba gegessen. Jetzt gibt es mittlerweile von KÖLLN flocken so Version mit Frucht UND steht drauf nur mit natürlichem Zucker (aus den Früchen) und das gleich gibt es mit Schokostückchen (für den ganz süßen Frühstückshunger) und sonst ess ich auch gern so Bircher Müsli (von Swiss).

Wenn ich Zeitdruck habe hol ich mir beim Bäcker ein belegtes Kürbiskernbrötchen mit Käse, Salat, Ei, Tomaten u. Gurken

Zitat von Zann

Ihr Lieben, denkt dran. Auch Obst hat Fruchtzucker und muss mit eingerechnet werden

Nö, bei WW nicht :tanz Nichtmal Bananen :sonne

Ich kenne auch niemanden, den Obst dick gemacht hat.

Ich bin jetzt richtig proppenvoll. Heut gab's zum Frühstück ein Kürbiskernbrötchen mit Marmelade, zwischendrin ne Banane und vorhin die Gemüselasagne. Elf hab ich noch und ich glaub ich werd mir Porridge zum Abendessen gönnen, jetzt hab ich nämlich auch Lust drauf... WEGEN EUCH! :lach

Sieht lecker aus @ TiMiDa :essen

Das sieht wirklich lecker aus, Timida, aber meine Zicke würde mir wohl was husten :schiel

Dafür war ich heute gemein und hab die abgewogenen Nudeln direkt unter den Kohl gemischt - so war die Portion größer und sie hatte mehr Arbeit beim rauspopeln :lach
Dazu ein feines Rindersteak ( hab ich uns mal ausnahmsweise geleistet),yammyamm

Wir sind ja heute bei Tag 13 und unsere Portionen werden kleiner!
Von der Sattmacherportion Nudeln/ Kartoffeln anfangs, kann ich mich langsam zur 4 Punkte Portion vorarbeiten :tanz

Ich hab mir vorher Gummibärchen geholt!

Mein Punktekonto gibt es her, trotzdem wäre es nicht notwendig gewesen - aber wie Du sagst - Gelüste!
Und Gouda mag ich nicht hören, da könnte ich auf Gedanken kommen :lach

Ja, ich kenne das, aber ich denke, man darf sich dadurch nicht verunsichern lassen!

Man will/ muß es ja sein Leben durchhalten, also bringt es nichts, sich alles zu verbieten!
Man muß halt lernen, daß sich alles irgendwie die Waage hält und nicht ausufert!

Ich kenn das auch, ganz ganz schlimm. Da trau ich mir dann selber nicht (ein Grund dafür, warum ich keine Süßigkeiten mehr eingekauft hab). Momentan hab ich das aber toi toi toi nicht, der Infekt hat mir da gut reingeholfen :lach Ich hoffe mal, dass das anhält.
Gestern hab ich gemerkt, dass sich schon was geändert hat. Ich hab mittags noch nie so lange gebraucht um aufzuessen, dabei war es weniger als sonst. Nachmittags hatte ich keine Lust oder Hunger auf den üblichen Sonntagskuchen, also gabs nur nen Kaffee. Abends hat meine Mutter eine Runde McDoof ausgegeben, aber sogar da hab ich mich zurückhalten können. Ich mach mir schon fast selber Angst :lach

Zitat von Charly76

Habt Ihr sowas nicht? Ich weiß, es gibt viele Leute, die dann Zähne putzen oder Tee trinken, Gemüse knabbern...aber das macht mich "emotional" nicht satt. :kopf

Mach es trotzdem. Dann geh ins Bett. Steh morgens auf und denk "GEIL, den ersten Tag hab ich durchgehalten." DAS Gefühl ist tausendmal mehr wert als jedes Satt-Gefühl. :daumen

Alles andere automatisiert sich genau so schnell, wie sich das abendliche Essen automatisiert hat. Ich hab gerade selber wieder so ne Phase gehabt, in der sich bei abendlichen Telefonaten langsam aber sicher das "Nebenher-Knabbern" eingeschlichen hat. Nur in Maßen und auch im Rahmen meines täglichen Bedarfs, aber trotzdem. Die "Abgewöhnung" dauerte jetzt 3 Tage. :brille

Hallo ihr lieben,

ich mach ja seit gut 14 tagen ne Ernährungsumstellung und ernähre mich Low Carb , also wenig Kohlenhydrate und mir ist aufgefallen, dass wenn man sich für z.b. etwas süße eine Alternative sucht, dann ist der Heißhungereffekt und das Appetit haben so gut wie weg.

Ich "darf" z.b. ja keine Zucker essen, kein Brot, keine Nudeln etc. zumindest nicht im herkömmlichen sinne. Aber ich backe jetzt mein Brot und meine Brötchen selbst, kann da varierieren wie ich möchte und es schmeckt lecker, das brot natürlich nicht mit herkömmlichen Mehl gebacken .

Für die süßen sachen hab ich mir einen Zuckerersatzstoff gekauft sogenanntes Xylitol - wird anders verstoffwechselt und lässt den Insulinspiegel nicht rassant steigen. Damit süße ich meinen Tee oder nehme das zum backen und alles schmeckt echt lecker.

Manchmal braucht es eine weile bis man seinen richtigen weg gefunden hat, aber wenn man dann dort angekommen ist, ist es gar nicht mehr so schwer, also finde ich .

Viel erfolg euch allen weiterhin und ein großen :respekt an die Leute hier die schon enorme erfolge erzielt haben!

Ja ich kenne das auch Charly. Morgens quäle ich mir ein halbes Brötchen rein und abends kommt der große Hunger. Ich gehe dann schlafen. Oder ich mache mir einen Kohlrabi mit Salz und viel Pfeffer als Chipsersatz (ich mag aber Kohlrabi auch sehr gerne) oder ich mach mir eine heiße Brühe bin mehr so der herzhafte Typ.

Zitat von si_lence

Charly, streiche Süßigkeiten, Reis, Nudeln, Brot und Kartoffeln von deinem Speiseplan und du wirst kaum noch Heißhunger verspüren. Eine Kohlenhydratbombe sind übrigens auch Haferflocken und was Obst anbelangt, solltest du auch damit sparsam umgehen und am besten zu Äpfeln greifen.

Warum die KH immer noch und so hartnäckig als bösestes Übel der Welt angesehen werden verstehe wer will. KH sind überlebenswichtig. Nur die richtigen müssen es sein. Was spricht gegen Kartoffeln? Kalorienarm, gesund, voller guter KH. Was spricht gegen Haferflocken? Absolut hochwertige KH, sehr sättigend. Reis und Nudeln in Maßen, da sie kurzkettige KH enthalten. Naturreis (nicht Wildreis) und Vollkornnudeln dagegen haben schon wieder sehr gute, langkettige KH. Brot in Vollkornvariation schafft ebenfalls eine gute Grundlage für den Tag.

KH sind nicht böse. Zucker, also Industriezucker, und damit auch alle kurzkettigen KH wie in Weißmehl etc. enthalten, kann für die berüchtigten Attacken sorgen.

Sorry, aber diese Verteufelung von bestimmten, lebenswichtigen Nährwerten, das kann ja nun wirklich bald nicht mehr angehen. Fett ist nicht böse, KH sind nicht böse, Eiweiß auch nicht. Die richtige Menge, die richtigen Lebensmittel müssen es sein, dann kann ich auch den ganzen Tag KH essen, bekomme nie Heißhunger und nehme wunderbar ab.

Selbst mit einer täglichen Süßigkeitenration muss man nicht dem Heißhunger verfallen. Disziplin und Wille sind hier sinnvoller als weitreichende Verbote.

Hm. Also ich ess ja Haferflocken auch abends, versuche Weissmehl wegzulassen, aber Sonntag gabs doch n Brötchen, aber soweit ich das verstanden habd, geht es doch in der Hauptsache um die Kalorienbilanz, wann man die futtert und womit man den Bedarf erreicht müsste doch prinzipiell egal.sein..also überspitzt: Ich kann auch 3 Tafeln Schoki am Tag futtern ( macht ca. 1500 kcal) aber dann eben nix mehr anderes....oder hab ich das falsch verstanden??

Wir haben damals in der Schule gelernt, dass die Kohle(n)hydratreiche Ernährung in der Evolution des Menschen für die Entwicklung des Gehirns einen großen Einfluss hatte.

Kann mir nicht vorstellen, dass ein dauerhafter Verzicht so gut ist. Ich kann mir allerdings auch nicht vorstellen auf KH komplett zu verzichten.