Wohin mit der Wut?

So, ich muss einfach mal irgendwo Luft ablassen, also hier:

Ich stecke in einer ganz dolle anstrengenden und kräfteraubenden Beziehung zu dem KV. Wir wohnen nicht zusammen, und die Kinderbetreuung hängt bis auf ganz wenige Ausnahmen komplett an mir, während er sich selbst verwirklicht. Wir machen bereits seit ca. nem 3/4 Jahr eine Paartherapie, die eigentlich immer wieder motiviert, es doch noch gemeinsam zu versuchen und sich selbst weiter zu entwickeln.
Soviel bzw. wenig zum Rahmen.

Jedenfalls hat er uns diese Woche bereits zweifach ganz mies versetzt (er macht die Termine aus und hat dann wichtigere Sachen zu tun, die er aber nicht vorher oder in dem Moment kommuniziert, sondern mich und unsere Tochter (1) eiskalt auflaufen lässt. Und wenn ich dann sauer bin, schaltet er einfach sein Handy ab. Ich finde das so unreif: Andere verletzen und dann die Reaktion nicht aushalten können.
Und vor allem weiß ich echt nicht, wo ich meine Wut rauslassen soll. Ich habe das Gefühl, ich muss platzen. Am liebste würde ich :nawarte: . Und am meisten bin ich wütend auf mich selbst, weil ich ihm die Macht gebe, mich so sehr zu verletzen. Hat jemand ne Idee?

Iceshine Ja, danke, auf längere Sicht wohl der einzige Weg, damit umzugehen.

Aber wo kann ich die momentane Wut ablassen?

Zitat von Iceshine

Lebe Dein Leben, organisiere Dich, bilde ein Netzwerk, gehe laufen, schwimmen, ins Kino....lerne, das auch Du ein Leben hast, und Spaß daran (Unternehmungen ohne Kind) und Du wirst merken, wie schnell alles viel leichter von der Hand geht (auch mal Freundinnen fragen etc.)

Tu mich halt ziemlich schwer damit, um Hilfe zu bitten, weil ich vorher auch immer alles alleine gemacht hab. Ich bin mir auch dessen bewusst, dass ich daran arbeiten muss. Ich hab mich das ganze erste Jahr eher eingeigelt (also mit Zwergi bin ich schon jeden Tag draußen unterwegs), bin nur ab und zu mal alleine weg, ist aber auch schwierig, da ich noch stille, muss dann immer so gegen 0.00 Uhr wieder zu Hause sein, weil sie dann aufwacht und trinken will, und momentan schläft sie eben erst auch gegen 22.00 Uhr ein, da bleibt nicht mehr viel dazwischen übrig.
Aber ich bin schon dabei, mir Kontakte zu suchen, geht halt nur nicht so schnell und auf Krampf

Zitat von wollmaus155

was hättest du ohne die Handy-Zeit gemacht????

Einen Zettel hinterlassen und mich trotzdem unwahrscheinlich geärgert, aber vielleicht nicht ganz so doll...

Wäre joggen was für Dich? Da bekommt man herrlich den Kopf frei oder Crosstrainer..

Und zu dem Typen -------------> schiess den ab und breche die Therapie ab bringt sowie nichts wenn nur einer da sitzt und der Herr "wichtigeres" zu tun hat...Und fange an Dien Leben neu zu formieren und zu leben....

@Nic2709: Ich fahr Fahrrad, wenn das Wetter es zulässt, und da ich einen Hund hab, sind wir eh jeden Tag zweimal länger draußen in Wald und Flur unterwegs, was mir auch unwahrscheinlich gut tut (uns allen).
Bei der Therapie sitz ich nicht alleine, aber Du hast Recht, und ich weiß das ja eigentlich auch selbst, aber da ist halt auch immer noch Hoffnung, bla bla. Wahrscheinlich ist meine Schmerzgrenze noch nicht ganz überschritten oder ich kann viel zu viel aushalten oder es ist meine Art von Selbstzerstörung :frag ...