Gesund abnehmen mit der Apotheken-Rundschau

Zitat von Gewitterhexe

Was für ein Apfelkuchen-Rezept hast du, wenn du für zwei Stücke nur 2 Kreise verbrauchst - Marymoon?

Oh nein, da hast du mich falsch verstanden, ein Stückchen hat 5 Kreise und 3 Dreicke. Aber wenn ich zwei Stück essen will, brauch ich ein wenig Puffer, so meinte ich das.

so,fang dann wohl auch ma an damit.hab heut mitbekommen das ich 20 dreiecke und 15 kreise essen darf :essen

und wehe das funktioniert net,dann aber :nawarte:

:winken: Mich hats auch erwischt.

Fragt sich bloß wie lange, denn ich hab Plan 1 mit 17 Dreiecken und 12 Kreisen, hab heute schon 7 Dreiecke überzogen, lange nicht das gegessen, was mein Körper sich verlangt und hab HUNGER :heul wie VOR meiner Hauptmahlzeit (die ich immer abends verspeise und jetzt schon intus hab :crazy ).
Glaube aber, ich werd heute bloß nicht satt, weil ich mich soviel mit Essen beschaftigt hab *hoff :bet *

Ganz blöd ist: esse ich weniger als ich Hunger hab, krieg ich sehr leicht schwere Schwächeattacken, die ganz gerne mal in nem Kreislaufkollaps münden. Esse ich nach Hunger, hab ich keine Schwächezustände, werd aber immer dicker :motz: . Denke mal, mein Körper hat immer noch die "Notzeit" aufm Zettel (vor 2,5 Jahren noch hatte ich Untergewicht, langfristig) und hortet, was das Zeug hält.

Wenns so bleibt wie heute, muss ich wohl unterbrechen und mich erstmal gründlich informieren, wie ich die Portionen, die ich brauche in Einklang mit den Symbolen bringen kann.

Hallo varecia, schön, dass du auch dabei bist.

Zu deinem Problem hab ich diesen Forumsbeitrag hier gefunden, schau doch mal rein, vielleicht helfen dir die Antworten dort schon etwas weiter!?

Sagt mal, kommt ihr auch so schlecht zurecht? :hae: :frag

Ich hatte um 17.00 Uhr bereits alles weggefuttert und trotzdem weiche Knie vor Hunger. Ich brauch schlicht mehr Kohlehydrate, sonst mach ich total schlapp. Da kann ich auch z.B. Gurke essen (symbolfrei) soviel ich will, das hilft nicht gegen die Schwäche.

Also hab ich jetzt bereits 2 Dreiecke und 4 Kreise bei morgen ausgeliehen, und meine Hauptmahlzeit fehlt noch :ohnmacht: (so verfressen fühle ich mich selten wie gerade jetzt, ich hab ständig richtig Hunger)..........

willkommen an Bord

Ne, bei mir läuft es genau andersherum, bin ja erst ein paar Tage dabei - bin satt und habe das Gefühl durchdacht zuessen - bin gespannt ob sich das auch auf der Waage wiederspiegelt

varecia, in diesem Fall würd ich die Coaches kontaktieren (über das Forum und einen Haken setzen bei: Antwort vom Coach erbeten) und direkt mein Problem schildern. Ich denke, dass dir dort fachlich fundiert weitergeholfen werden kann. Nicht, dass du noch umkippst, wenn du dich an den Plan hältst. Und jeden Tag Symbole vom nächsten Tag zu klauen ist ja auch nicht im Sinne des Erfinders.

Ja, das sollte ich vielleicht mal tun. Oder die Diät Diät sein lassen :Hm . Wenn ich bedenke, dass ich vor 2,5 Jahren noch untergewichtig war und dann ein Burnout und langfristig extreme Schwäche hatte (und deshalb auch jetzt noch erwerbsunfähig bin), ist das vielleicht keine so gute Idee, dem Körper mit Kalorienmangel zu signalisieren, dass er schon wieder nicht genug bekommt. Der wehrt sich dann durch Schachmattsetzen seiner Bewohnerin gegen den Raubbau :brille .

Mal sehen, ich überleg es mir.

Irgendwo bei der Anleitugn gab es auch den Ratschlag, wenn man nciht hinkommt, auf den nächst höheren Plan zu wechseln.

Und nein, ich komm prima hin, ich bau heute noch Reste von gestern und vorgestern ab, zumindest bei den Kohlehydraten. Fett muß ich mir erstmalig 2 Kreise leihen, weil ich eben kuchenbesuch hatte. (und auf die Bratwurst zum Abendessen nicht verzichten möchte).

Ne so komme ich da nicht weiter. Selbst wenn ich sehe das ich nach dem Frühstück zuviel Dreiecke habe.
Soll ich vor jedem Biss das Laptop anmachen?

Ich bleibe beim Ernährungstagebuch und versuche bei 80-90% der Kalorien zu bleiben und vermeide abends Kohlenhydrate.

Wenn mann etwas sport macht 2-3 mal die woche, sich nicht immer riesenportionen rein haut, nicht unbedingt vorm schlafen gehen noch was reindrückt, und auch mal leckere gesunde sachen isst nimmt man bei übergewicht automatisch ab, da brauch man keine große diät machen, mann muss sich nur überwinden mit dem sport und nicht zuviel zu essen.
ich hab sogar ohne sport durch normales essen statt fressen in einem jahr 20 kg abgenommen eigentlich 25kg, aber das hat sich dann halt bei 20kg eingependelt, ich glaub ich fang nächsten monat wieder mit fitness training an, dann hätte ich gerne nochmal 10 KG weg :laber

und süßigkeiten kann ich am morgen empfehlen, hab beim abnehmen sogar teilweise morgens 2-3 snickers gegessen

Zitat von ralfflar

Wenn mann etwas sport macht 2-3 mal die woche, sich nicht immer riesenportionen rein haut, nicht unbedingt vorm schlafen gehen noch was reindrückt, und auch mal leckere gesunde sachen isst nimmt man bei übergewicht automatisch ab

Ich nicht. Wenn ich disziplieniert da ran gehe purzeln die Pfunde im Wochenrythmus aber 1x zugeschlagen und es ist alles wieder drauf.

Silvester ich komme.

Zitat von Sarek

Silvester ich komme.

Silvester kann ja kommen....nur du solltest dich dann halt essensmässig beherrschen und dich ein klein wenig zurückhalten....

:nixwieweg

Hallo,

habe mir die Seite vor ein Paar Tagen auch mal angesehn, und werde demnächst mitmachen. Allerdings ist für Anfang November noch Heilfasten bei mir angesagt, aber danach bin ich auch dabei...in der zwischenzeit guck ich mal, wie es euch so ergeht...

weiterhin viel Erfolg!

Lg

So ihr Lieben, ich hab mich auch mal angemeldet. Nur steige ich da noch nicht so richtig durch. Ausgedruckt ist alles, aber richtig angesehen hab ich mir das noch nicht. Das werde ich Morgen tun, da ich jetzt ins Bett gehe. :muede:sleep

Mal sehen ob das klappt. ::)

Guten Morgen - Wiegemorgen!

Letzte Woche Montag war ich mit 71,3 Kilo gestartet und heute morgen zeigte die Waage 70,6. Ob das nun die übliche Schwankung oder Ergebnis der harten Arbeit letzte Woche war, weiß ich nicht, aber die 70 hab ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr auf der Waage gesehen.

Gewitterhexe, weißt du, wenn ich mal weggehen würde zum Essen, würd ich mir bestimmt keinen Salat oder ähnliches bestellen, es sei denn, es wär ein ganz ausgefallener besonderer. Ich würd's mir schmecken lassen und nehmen, worauf ich Lust hab. Mir persönlich ist es völlig egal, ob ich mein Wunschgewicht nun in 10, 20 oder 40 Wochen erreiche. Aber Spaß muß ich auch weiterhin am Leben haben und da gehört auch so etwas dazu, mal eben nicht die Symbole zu zählen. Und wenn das nicht jede Woche vorkommt...

Ab morgen bin ich ja für ein paar Tage verreist und ich weiß genau, dass ich da mit Sicherheit einiges mehr essen werde, als das jetzt zu Hause der Fall ist, einfach weil's in Gesellschaft so schön ist. Und das werde ich mir guten Gewissens gönnen. Nächsten Montag stell ich mich wieder auf die Waage, schau gelassen auf's Egebnis und weiß, dass ich langfristig schaffen werde, was ich mir vorgenommen habe.

In diesem Sinne - guten Hunger und viel Spaß weiterhin beim gesunden Abnehmen!

also ich habe schon des öfteren richtig schnell abgenommen.der unterschied ist aber,dass ich damals noch jugendlich war,schicksalsschläge hatte und nach 10 kg pro woche in de klinik durfte zur zwangsernährung.Jeder der mich gesehen hatte war geschockt :nixwieweg
tja,jetzt ein paar jahre später fällt das abnehmen richtig schwer.ich stopf mir gerne ma eine tafel nugatschoki in den rachen :batsch
is halt garnet ma so einfach.an trinken schütt ich mir jetzt fast ausschließlich nur tee und wasser rein,außer 1 glas brause gönn ich mir dann schon ma.
was komisch ist,ich hab immer soviel kreise offen.
fazit:
umso jünger,umso einfacher....ich bekomm die krise!!!!und ich will keine 20 kilo in einem jahr abnehmen :wow sondern in 3 monaten :wand

so,und anstatt frustfressen geh ich jetzt frustputzen!dann habe ich die 6 X 10Minuten Bewegung gleich weg!