Gemeinsam abnehmen

Guten Tag auch!

Nachdem ich immer bei 64 kg bei 1,72 m war und mich damit sehr glücklich gefühlt habe, bin ich (warum auch immer) mittlerweile bei 71 kg angekommen :wand:wand:wand

Das, was ich sonst immer gemacht habe, fruchtet nicht (mehr). Man sagt, wenn man Ü40 ist, ist es extremst schwer abzunehmen. So geht's mir auch. Ich krieg meine Kilos nicht runter

Tagsüber bin ich recht diszipliniert, esse Banane/Joghurt/Vollkorntoast, das hab ich in der Arbeit mit, wo ich tgl. 8,5 Std. bin. Klar, manchmal hab ich immer noch großen Hunger, aber ich trinke dann sehr viel (komm so auf 1,5 - 2 l in der Arbeit).

Abends hab ich dann richtig Kohldampf. Ich esse dann meist auch Vollkorntoast (2 - 3 Scheiben), aber erwische mich auch das ich bei den Nüssen mal ne Handvoll nehme, das ich mal in die Schoki beisse usw.

Mir sind die Ideen und die Motivation ausgegangen

Ich hoffe, es findet sich etwas was mir beim abnehmen helfen kann! Also Tipps - immer her damit! :daumen

@Grace...vielleicht solltest du tagsüber mehr essen, damit du abends nicht mehr so einen großen Heißhunger hast?
Und ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass Toast bei mir zu mehr Hunger führt und nicht wirklich sättigt.

Zitat von Charly76

werden wir die Rollen nicht los,

naja, da ich in den nächsten Wochen nicht Size Zero erreiche.... manches finde ich praktisch und wenn man sich gut fühlt ist man auch gleich mehr motiviert
außerdem liebe ich Seamless und finde 7,99 Euro auch OK - dazu noch ein Formkleid und ein Unterhemd für die kalten Nieren ist auch zum joggen top

ffür die Damen die sich wund scheuern gibt es auch Radler

Hauptmahlzeit gibt es eigentlich nicht bei mir... :rotwerd

Die kleine isst in der Schule, die große isst mit Freunden oder kocht für sich selbst, ich muss eigentlich nur WE und 2 x Woche kochen. Da essen wir dann abends warm, zwischen 18.30 - 19 Uhr. Und dann gibt's viel mit fisch, aber halt auch mit Nudeln - Kohlenhydrate.... Ein Teufelskreis. :wand

Shapeweare ist gar nicht meins, ich fühl mich da immer eingeengt, da krieg ich Zustände :kopf

grace: Vollkorntoast hat mit Vollkorn nicht wirklich viel zu tun, da ist meist auch viel Zucker drin etc. Ich würd auch tippen du isst tagsüber zu wenig. KH sind nicht durchweg schlecht, mann sollte auf komplexe KH achten wie Vollkornnudeln z.B. und viele lassen abends gern KH weg. Bei manchen spielt es keine Rolle. Viele bauen auch nicht so oft Obst (wg. Fruchtzucker) sondern eher Gemüse ein (auch Rohkost).

Auf jeden Fall ist grad am Anfang vlt. eine Eiweißreiche Ernährung sinnvoller, da man da schneller Erfolge sieht. 3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag und vor allem satt essen und keine Zwischenmahlzeiten. Möglichst alles selber machen und nicht viel industrielles gemachtes kaufen (bzw. Fertiggerichte und so). Ich kauf Naturjoghurt und Apfelmark (mit Banane, Aprikose od. Mango) und mische selber Joghurt.

Bei gekauften Sachen sollte der (zugesetzte) Zuckergehalt 5g auf 100g nicht überschreiten. Hilfreich natürlich immer, ist auch mal ne Zeitlang alle Süßigkeiten und Knabberzeug wegzulassen bzw. sich umzugewöhnen auf natürlich Süße und dies immer direkt im Anschluss an eine Mahlzeit.

Ich koch auch immer unter der Woche nur für mich selber, da beide Kids im Kindi und Schule essen Hat den Vorteil, dass ich kochen kann was ich möchte und muss keine Rücksicht nehmen.
Die Energiebilanz muss stimmen, dass man mehr verbraucht wie man isst. :daumen

Eluchil: Ich bin vom Arzt bei Gr.40-42 als adipös eingestuft worden. Größ: 1,67, Gewicht damals 77KG.

Bin aus dem Türkeiurlaub All INN zurück und was soll ich sagen? ich bin wieder hier. Da ich aber stark erkältet bin, habe ich in den letzten Tagen der Türkei und auch seit gestern hier, sehr wenig gegessen. Gar kein Appetit

Zitat von Eluchil

grace: Hui, ich bin auch 1, 72 und mit 71/72 kg siehste eigentlich superschlank aus und bist auch fit und schnell..., hatte ja auch mal nur 72 kg.. Gr. 38 passt da locker wenn du Jeans fritz hast, da könnt auch ne 36 passen bei Multiblu Lina und Giorgina.... Kann mich nur über die Magermodelideale wundern... :hae: Kein Wunder dass es kaum normal geschnittene Kleidung zu kaufen gibt...

das ist murks. ich habe das gewicht auch und sehe nicht superschlank aus. man kann das nicht pauschalisieren und ich finde es anmaßend, wenn du meinst, beurteilen zu können, wie andere leute aussehen.

shredded hier jemand? ich hatte grade zwei wochen pause und war auch nicht beim normalen sport, weil wir in urlaub waren. boah, heute hab ich mich wieder rangetraut. erstaunlich, wie sehr man abbaut :rolleyes2: aber hinterher war 's schon geil

In einem anderem Forum hab ich schon viel von Shred gehört, die meisten sind begeistert. Im Internet gibt's die Viedeos leider nur auf Englisch, deswegen hab ich es noch nicht persönlich probiert.

Man braucht nur rudimentäre Englischkenntnisse und selbst die sind nicht echt nötig, weil ja alles auch angeschaut werden kann

Ich war jahrelang bei einer Größe von 1,64 m bei 65 kg und war damit nicht superschlank, ich würde sagen eine weibliche Figur mit vielen Rundungen, kleiner Plauze und viel Oberweite. Am wohlsten fühlte ich mich mit 58-60 Kilo. So hat jeder eben seine Vorstellungen eines schönen Körpers, ohne gleich magersüchtig zu sein.

Was ist denn shredden? Kenne das nur im Zusammenhang mit skateboarden, das kommt für mich definitiv nicht mehr in Frage. :crazy

Mutti74: Schred ist ein Workout (ohne Skateboard), gibt's Videos bei YouT...e und kann man auch auf DVD (in Deutsch) kaufen, einfach mal googeln. Soll aber ziemlich anstrengend sein, aber auch schnell Erfolge zeigen, wenn man es regelmäßig macht :daumen

Ich bin mit meinen 1,63 m und momentan 66,7 kg zwar im Normal Bereich (Obergrenzwert vom BMI 25,1) fühl mich schon wesentlich wohler als mit 71 kg, aber paar Kilo´s sollten noch purzeln für *Total-Wohlfühlstand*

Auf der Waage geht grad nicht so viel, aber dafür muss ich meinen Gürtel enger schnallen und auch T-Shirts /Sweatshirt werden wieder weiter/länger

Jetzt habe ich es gefunden, danke. Ist im Grunde das, was wir im Bauch-Beine-Po Kurs, ein intensives workout machen und jaaaaaa, das ist anstrengend, gibt ordentlich Muskelkater.

Find ich toll Curly, Respekt! :daumen

Bei mir geht im Moment nix, aber da gibts auch andere Probleme mit dem Hormonhaushalt und entsprechend (wahrscheinlich) Stoffwechsel. Schilddrüse ist es wohl nicht, aber das gehört abgeklärt. ich schaffe es aber das Gewicht zu halten. :anbet

ich bin nach 20 minuten shredden durchgeschwitzter als nach 1,5 stunden studio. aber da wechsel ich auch nicht dauernd zwischen cardio und kraft. ich find 's ideal, weil es wirklich nicht viel zeit braucht, kostenlos und sehr effektiv ist.
ich hab angefangen, als kind sechs wochen ferien hatte und ich kaum in 's studio konnte. und ich mach weiter, obwohl ich wieder regelmäßig beim sport bin

nach 05 Tagen: - 2,2 kg
nach 13 Tagen: - 2,8 kg (-0,6 kg zum vorherigen Wiegen)
nach 19 Tagen: - 3,7 kg (-0,9 kg zum vorherigen Wiegen)
nach 26 Tagen: - 4,2 kg (-0,5 kg zum vorherigen Wiegen)
nach 37 Tagen: - 4,6 kg (-0,4 kg zum vorherigen Wiegen)

So, der Urlaub ist vorbei und ich habe Schmerzen - erst hatte Schmerzen in den Füßen, seit ein paar Wochen habe ich nun Einlagen und die Schmerzen werden besser, dafür bekomme ich gerade Blasen duch die ungewohnte Belastung = super. 3 kg mehr auf der Waage. Ab mrogen ziehe ich wieder an und ab Montag ist endlich wieder Alltag.

Boah, statt abzunehmen werd ich immer fetter. Ich wiege 80 kg bei 162 cm Körpergrösse. Ich will.abnehmen, aber ich schaffe es einfach nicht. Zu.viel Süsskram, Chips und zwischendurch Zeugs. Dabei liebe ich Gemüse und Salat, versuche gesundes zu essen...
Jetzt kommt Weihnachten...HILFE

Zur Zeit sind es -5 kg seit Jahresanfang - es könnten mehr sein - die -5 hatte ich schon im Juni - im August ein kleiner Rückfall.
Mein Hirn muss ich motivieren - es ist enttäuscht - NUR -5 - aber dann kommt das Engelchen und sagt, HEJ- super -5 ist besser wie +2 in den letzten Jahren

Es bleiben noch so 7kg - vielelicht geht davon noch ein kg dieses Jahr - dann wären es 6 für dieses und 6 für nächstes - das wäre doch ok-
trotzdem frustet es immer wieder, wenn ich lese das andere 10kg in zwei Monaten abnehmen.

Mein Schrittzähler war letztens defekt und ich hab mich 1 Woche echt nackt gefühlt - besondern könnte ich meine Aktivität überhaupt nicht einschätzen, ohne Tracker.
Nun läuft es wieder mit mindestens 10.000 Schritten am Tag.