Ich werde schauen, dass ich Werktags weniger Süßes esse und diese furchtbaren Softdrinks weglasse und dafür am Wochenende mir mehr erlaube. Seit heute bin ich nach mind. 8 Jahren Abstinenz wieder in einem Fitness-Studio. Ich bin begeistert von diesem Studio. Sehr modern und besser als die, wo ich in der Vergangenheit war. Nun heißt es mind. 2 x in der Woche dort sporteln.
Gemeinsam abnehmen
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Hallo,
ich bin immer noch am Intervallfasten. Aber es geht nicht mehr viel.....denke, ich esse an meinen Esstagen zu viel....da schenke ich mir ja nach wie vor nix. Oder mein Körper mein jetzt, das ist Normalzustand?
Hab mir jetzt überlegt, ob ich noch zusätzlich an meinen Esstagen 1-2 mal die Woche mit Almased ersetze. Das Problem dabei ist, dass ich weiß, dass ich das nach der Abnehmphase nicht mehr weitermache. Also ganz sicher wieder zunehme. Ich mach jetzt einfach mal so weiter, wie die letzten Monate halt auch. Wird eh ein Dauerzustand für die nächsten 100 Jahre :dribbelDas Joggen taugt mir momentan nicht so, ist mir zu warm dafür, walken 1-2 die Woche. War am Donnerstag auch das erste mal nach 25? Jahren wieder im Fitness-Studio. Wollte ich eigentlich nicht so in diese Schwitzburgen, weil ich mehr von Bewegung an der frischen Luft halte. Frisch ist aber momentan auch was anderes.
Ich schau mir das grad probeweise mal an, weil ich Junior eh hinfahre und wieder abholen muss. Und 1x Yoga, das macht mir Spass und mir geht's gut dabei. Aber mehr Programm geht nicht, will ich auch nicht.Also ich stehe seit Ewigkeiten bei meinen -11 kg. Will doch noch unbedingt 4 kg. :schwitz
Na ja, wird schon irgendwann mal. :party -
Mir fällt das 16:8 viel leichter als das 5:2 und es zeigt Erfolg.
Klar, am Anfang geht es schneller, aber nach zwei Tagen sind zwei Kilo runter. Das motiviert zum weitermachen! -
Mit der Hitze kommt Müdigkeit und Fressorgien - dazu zickt eine Sehne - nix mit joggen
:nixwieweg:nixwieweg:nixwieweg
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Ich greife das hier mal wieder auf. Es kommt ja die Zeit der guten Vorsätze nach der Feiertags-Schlemmerei...
Ich muss auch einfach mal meine Freude teilen, ja richtig gelesen . Ich habe seit Ende Oktober bis Stand heute 8 Kilo abgenommen durch Ernährungsumstellung auf Low Carb bis fast No Carb und gleichzeitiges Intervallfasten 16:8.
Das Ganze wurde ausgelöst durch gesundheitliche Probleme, vor allem zu hohe Zuckerwerte. Das hat mir wohl so einen Schock versetzt, dass ich diese Umstellung jetzt wirklich gut durchhalte. Es hat vorher eigentlich nie sonderlich gut und lang funktioniert, wenn ich abnehmen wollte, zunehmen dagegen ging prima.
Ich habe jetzt festgestellt, dass die Kohlenhydrate wirklich ein Problem für mich sind - mein Körper kann die Glukose, die daraus entsteht, nicht richtig abbauen. Zudem scheinen sie maßgeblich für mein Übergewicht zu sein.
Wichtig ist, dass ich satt bin... morgens lasse ich das Frühstück weg, aber eigentlich schon länger, seit Sommer schon. Das macht mir am wenigsten aus, nur Kaffee muss sein.
Ansonsten esse ich Unmengen an Gemüse, Salat, Rohkost, viel Eiweiß in verschiedener Form und ganz gelegentlich mal ein Vollkornbrot oder Low-Carb-Brot. An Weihnachten gab es auch mal zwei Klöße und ein paar Plätzchen, habe trotzdem über die Feiertage ein Kilo abgenommen. Das Wichtigste ist, dass die Zuckerwerte deutlich runtergegangen sind, manchmal schon im Normalbereich.
Rezepte sind noch so ein Ding, da probiere ich momentan viel aus und hab auch schon manches dann entsorgt... Brötchen auf Basis von Kichererbsenmehl waren wirklich bäääääh. Mir fehlt ein schönes Kuchenrezept mit möglichst wenig Zuckeraustauschstoff - Xylit und Co verwende ich nach Möglichkeit nicht. Aber wenn Gäste kommen, möchte ich auch gerne mal Kaffee mittrinken und Kuchen essen.
Oh sorry, das war lang... aber es ist gerade eine aufregende Zeit.
Macht jemand hier wieder mit? Würde mich freuen.
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Ah, da war ja noch was! Hab ich eben spontan gedacht.
Im Vergleich zu Januar habe ich ungefähr 5 Kilo weniger. Aber im Vergleich zu Juni diesen Jahres doch wieder 5 Kilo mehr. Und die schoki schmeckt... bisschen geht da irgendwie nicht
Wenn ich wieder fit bin, mache ich wieder mit!
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Ich bin auch wieder dabei. So 10-15kg sollten im Lauf des nächsten Jahres schon weg..... mein Problem ist Zucker. Bei Süsskram kann ich mich einfach nicht bremsen, das hat schon was von Sucht 😖
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....ich geselle mich mal zu Euch..
Ich muss einiges tun.. mein Rheuma plus medis erschweren
das Ganze, weil ich im Moment wahnsinnig viele "Schübe" habe (wann ist endlich Frühling, Sommer..lach)
und deshalb wenig bis gar kein Sport machen kann.
Derzeit habe ich noch Urlaub, bis ich im Januar meinen Job antrete.. insofern nutze ich jede Gelegenheit um paar Stunden spazieren zu können... wenn die Gelenke nicht so möchten wie ich.. ist es täglich nur ne halbe Stunde, manchmal gar n icht.. das erschwert es ziemlich.. - Aber - Aufgeben steht nicht auf dem Plan.....
Seit 3 TAgen habe ich das Intervallfasten wieder begonnen und versuche das Durchzuziehen.. 1,5 kg. hab ich wech..
Fragt sich nur wie lange..grins... aber ich bin da dran. .. Die einzige Ausnahme.. CAfe... das brauch dennoch,d arauf kann und möchte ich nicht verzichten.. vor allem.. es vertreibt den "Hunger"... ..
:rotwerd
Aber die neue Arbeitsstelle wird mir dazu "verhelfen".. es gibt Mitarbeiter Sport.. mit der Chefin hab ich auch schon gesprochen..
Das wird schon.. Mühlen mahlen langsam aber sie mahlen..lach.. vielleicht wenn es insgesamt etwas ruhiger ist, dann wird es abnehmtechnisch sicherlich auch etwas besser... Psyche spielt bei allem doch ein große Rolle denk ich... nicht ganz komplett
aber es ist definitiv ein Teil vom Ganzen... das muss/sollte man berücksichtigen...
ES wird.....
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Kaffee am Morgen, auch mit Milch, muss bei mir sein. Das tut dem Intervallfasten auch keinen Abbruch und wie Du schreibst, Susa, vertreibt es auch den Hunger.
Wenn ich arbeite und einem strukturierten Tag habe, fällt mir das alles auch leichter. Andererseits genieße ich gerade, dass wir wenig Verpflichtungen haben.
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Wie legt Ihr Eure Intervalle?
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Ich frühstücke nicht. Abends bis spätestens 19 Uhr essen und dann nichts mehr bis eben auf den Kaffee am Morgen.
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Ich habe jetzt auch das Intervallfasten begonnen. Heute ist Tag 4. Die Fastenpause habe ich von 18.30 Uhr bis 10.30 Uhr plus minus ne halbe Stunde.
Kaffee mit Milch trinke ich erst in den 8 Stunden wieder. Innerhalb der 16 stündigen Pause dann nur schwarz . Milch ist ein Nahrungsmittel, daher darfs bei mir in der 16 Stunden Pause nicht mit rein.
Das Fasten mache ich hauptsächlich um meinen Körper zu reinigen. Die Gewichtsabnahme ist natürlich auch schön :-). Ich bin gespannt wann man davon etwas merkt. Die Umstellung war gewöhnungsbedürftig, ich hoffe aber das wird alles noch etwas besser.
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Heute beginnt Tag 6, gestern war es irgendwie komisch bzw. fiel es mir schwerer. Hab grad meinen Kaffee schwarz weg und will gleich los zum Zeitung austragen. Hoffe das bekommt mir, da ich auf nüchternen Magen das noch nicht gemacht habe bisher. Die anderen Fastentage war ich ja früh immer im Büro. Junior kommt mit, dann gehts schneller . Dadurch bessert er sich auch sein Taschengeld auf.
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Mir fiel es anfangs schwer, abends nicht noch auf der Couch zu snacken. Aber schwach habe ich mich nie gefühlt, die Leber produziert ja eigentlich genug Glukose für die Zellen, wenn keine von außen zugeführt wird. Hungergefühl dämpfe ich mit Getränken, habe ich aber kaum mehr. Man gewöhnt sich dran...
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Vielleicht machst Du dann einfach einen Tag Pause... Ab und zu muss das schon mal sein.
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Hm, ich weiß nicht so recht. Gerade jetzt am Anfang des Ganzen möchte ich das nicht, da ich dies zum ersten Mal mache. Ich bin sehr froh das ich die 6 Tage bisher gut durchgehalten habe. Ich werd morgen mal berichten wie es war.
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Huhuu,
und täglich äh jährlich grüsst das Murmeltier...Ich bin auch wieder da :lach
Mache seit 3 Wochen wieder mein IF (5:2), 4 kg sind runter.
Habe nach dem Sommerurlaub wieder zum Schludern angefangen, sprich keine Fastentage mehr gemacht und schwupp - 10 kg wieder drauf.
Juchu...was würde man auch sonst am Jahresbeginn machen, wenn man nicht abnehmen müsste :dribbel
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ich hab auch 10 kg in 10 Monaten - vor Weihnachten die Reißleine gezogen - jetzt sind es 2,5 kg weniger.
Da ich immer langsam abnehme, muss ich Geduld haben.
Hab mich bi Miss Sporty angemeldet - ne 3/4 Stunde kann ich mir ein paar Mal die Woche gönnen und das Laufband im Keller aktiviert.
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Habe mich auch für Sport entschieden - 2x die Woche a 30-45 MInuten geht dort das Programm - das klappt auch mit Kind, daß sie mal alleine zuhause bleibt, wenn ich es nach der Arbeit nicht direkt schaffe, bevor ich sie abholen muß.
Dazu bin ich ja noch täglich mit Hund draußen - Garten kommt auch wieder und ich mach 16:8